Domanda curiosa ma non scontata, cosa mangiate poco prima di fare un'uscita ?
Luca
Luca
Cosa mangiate prima di un'uscita ??
- Creatore Discussione Amuro_Rey
- Data di inizio
la classica banana, poco prima di partire. Se prima c´è la colazione: pane e marmelada o nutella, eventualmente cereali e latte (se son di buon umore). 
Una normalissima colazione circa due orette prima.
Succo di frutta, latte+biscotti al frumento+miele, un tocco di cioccolato fondente, un caffé, come gli altri giorni in cui non pedalo.
...chihuahua!
Succo di frutta, latte+biscotti al frumento+miele, un tocco di cioccolato fondente, un caffé, come gli altri giorni in cui non pedalo.
...chihuahua!
Cioccolato, marmellata (poca), succo di frutta, pappa reale...
Poi dipende: se l'uscita non è programmata mangio quel che capita o addirittura niente (ed i risultati si vedono).
Mica me lo ha ordinato il dottore di andare a manetta sempre!
Poi dipende: se l'uscita non è programmata mangio quel che capita o addirittura niente (ed i risultati si vedono).
Mica me lo ha ordinato il dottore di andare a manetta sempre!
Normale colazione se esco la mattina, oppure un panino con il prosciutto e un frutto circa 1/2 ore prima di uscire nella pausa pranzo del lavoro o nel primo pomeriggio.
N.B.: prima addirittura mi "facevo" di barrette/controbarrette/integratori...ma mi sono reso conto che gli alimenti NORMALI sono i migliori ed evitano CRAMPI
da mille e una notte allo stomaco.
Ciao e.....chi mangia sano va lontano.... :-? :-?
N.B.: prima addirittura mi "facevo" di barrette/controbarrette/integratori...ma mi sono reso conto che gli alimenti NORMALI sono i migliori ed evitano CRAMPI
da mille e una notte allo stomaco.Ciao e.....chi mangia sano va lontano.... :-? :-?
Colazione abbondante con fette biscottate o pane con burro e marmellata, latte e biscottini.
Prima di partire (1/2 ora circa) paninetto con speck, fontina, e pomodoro.
Se l'escursione è pesante la sera prima doppia razione di pasta......!
Prima di partire (1/2 ora circa) paninetto con speck, fontina, e pomodoro.
Se l'escursione è pesante la sera prima doppia razione di pasta......!
Due ore prima tassativamente se l'uscita è impegnativa .
fette biscottate con miele o marmellata 7/8 minimo.
spremuta cereali
caffe
no latte.
ciao
fette biscottate con miele o marmellata 7/8 minimo.
spremuta cereali
caffe
no latte.
ciao
io personalmente mangio anke mezz'ora prima e problemi non ne ho avuto mai!!! cmq se esci la mattina la sera prima mangia molti carboidrati (pasta 150 gr o una pizza) e la mattina una tazzina di caffè, tre pancarrè con nutella o marmellata e un succo di frutta (o due)!!! Provalo e dimmi come va!!!! :-?
Ho notato che spesso il mio rendimento è parecchio migliore il pomeriggio, dopo pranzo, che la mattina dopo colazione.
Normalmente a colazione qualche biscotto, cereali, yogurt e latte e cioccolato, ma dopo questo non riesco a rendere.
Normalmente a colazione qualche biscotto, cereali, yogurt e latte e cioccolato, ma dopo questo non riesco a rendere.
itecvu ha detto:
Io dopo pranzo sono sfatto, il mio sangue non riesce ad andare oltre lo stomaco.....
La mattina va meglio, ma prima dei 20 km di riscaldamento non riesco a rendere... :shock:
uscite di 2 orette o meno: quello che capita! di solito le faccio il pomeriggio e mangio quello che mi danno a mensa. provo ad andare di carboidrati!
uscite tranquille in passeggiata: colazione normale ed ogni oretta e mezza una barretta, banana o mela!
uscite da 4-5 ore fino a 12: colazione con pane formaggio, salame e poi miele o marmellata! così ho zuccheri per l'inizio, i carboidrati dopo ed i grassi cominciano a lavorare dopo 3 orette! poi ovviamente ogni 45minuti qualche cosa, di solito barrette se sono in giro da solo oppure panini ai ristori delle granfondo!
banane appena possibile! odio i sali nelle borracce!
uscite tranquille in passeggiata: colazione normale ed ogni oretta e mezza una barretta, banana o mela!
uscite da 4-5 ore fino a 12: colazione con pane formaggio, salame e poi miele o marmellata! così ho zuccheri per l'inizio, i carboidrati dopo ed i grassi cominciano a lavorare dopo 3 orette! poi ovviamente ogni 45minuti qualche cosa, di solito barrette se sono in giro da solo oppure panini ai ristori delle granfondo!
banane appena possibile! odio i sali nelle borracce!
Per i giri normali niente di più di quello che mangio solitamente ( cioè parecchio! ). Se invece si prevedono fatiche "epiche" al limite qualche carboidrato in più la sera precedente ed a colazione.
Faccio una premessa, io ho parecchi problemi nell'alimentarmi in vista di una uscita. l'ideale per me è mangiare tre ore prima, solo che dopo un'ora rimango a secco...allora devo ricorrere a quelle cose tipo barrette energetiche e liquidi vari da portare dietro, che sinceramente mi fanno un pò schifo.
Un pò di tempo fà sono andato da un erborista a prendere degli aminoacidi e mi ha consigliato (anche lui è un biker) uno di quei barattoloni da 5l. di roba, che a me fanno un pò soggezzione...in pratica sono delle proteine molto veloci da assorbire e a rilascio graduale. l'ho provate e devo dire che vanno molto bene. Con tre cucchiai da cucina si pedala per 2-3 ore senza problemi!!!
Ciaociao
Un pò di tempo fà sono andato da un erborista a prendere degli aminoacidi e mi ha consigliato (anche lui è un biker) uno di quei barattoloni da 5l. di roba, che a me fanno un pò soggezzione...in pratica sono delle proteine molto veloci da assorbire e a rilascio graduale. l'ho provate e devo dire che vanno molto bene. Con tre cucchiai da cucina si pedala per 2-3 ore senza problemi!!!
Ciaociao
Normalmente faccio colazione 1/2 ora prima di uscire in bici.
The', biscotti, marmellata o Nutella, a volte qualche nocciolina o noce.
The', biscotti, marmellata o Nutella, a volte qualche nocciolina o noce.
bipbip ha scritto:
A colazione?!?! :shock: :shock: :shock: :shock:
Ora capisco il perchè del tuo avatar!
Io faccio la mia normale colazione che consiste in formaggio, miele, frutta e poi poichè prima di partire passano almeno due ore, se posso bevo un bicchiere di latte, altrimenti un pezzettino di parmiggiano e due crackers... e poi ogni circa due ore devo mettere qualcosa di leggero sotto i denti altrimenti non pedalo! 
Io con la colazione ke vi ho detto vado fortissimo dopo i primi 10-12 Km di Fondo medio (ke faccio come riscaldamento) ma anke dopo pranzo non noto nessuna differenza!! quando devo andare in bici però mangio solo 120 gr di pasta e una fettina di carne arrostita per mantenermi leggero e devo dire che non ho mai avuto problemi di nessun tipo!!!! :-?
Di mattina faccio solo una colazione piu` abbondante del solito, ovvero un po' di biscotti o una brioche alla crema in piu`. Se l'uscita e` nel pomeriggio niente di piu` di quello che mangerei normalmente a pranzo, anzi qualcosa meno per non andare appesantito. Se l'uscita e` di tutto la giornata allora vedi alla voce "colazione", altri alimenti li porto nello zaino.