Buongiorno a tutti,
Vorrei per quanto possibile migliorare il mio stato di forma fisica in ottica marathon (probabilmente dopo l'estate).
Il mio problema è fondamentalmente nell'infrasettimanale, vorrei quindi dedicarmi a lavori specifici.
Diciamo che potrei dividermi tra queste tre cose
La corsa mi conviene farla a ritmo medio-basso? o a ritmo basso con eventuali ripetute/allunghi
Avete una scheda con esercizi per la palestra da conigliare?
Per la bici, qual'è il "miglior" allenamento da poter fare con 1h a disposizione? SFR?
Attualmente riesco a fare con discreta tranquillità 30K x 1000D+ o 60K x 1600D+ con qualche difficolta il tutto a ritmi relativamente tranquilli 11-13km/h
Il mio obiettivo non è fare piazzamento ma unicamente finire la marathon senza tornare distrutto.....
Grazie a tutti
Vorrei per quanto possibile migliorare il mio stato di forma fisica in ottica marathon (probabilmente dopo l'estate).
Il mio problema è fondamentalmente nell'infrasettimanale, vorrei quindi dedicarmi a lavori specifici.
Diciamo che potrei dividermi tra queste tre cose
- Ho possibilità di usufruire di una piccola palestra in ufficio (1h max)
- Corsa (1h max)
- Bici nel ritorno dall'ufficio (45min-1h max)
La corsa mi conviene farla a ritmo medio-basso? o a ritmo basso con eventuali ripetute/allunghi
Avete una scheda con esercizi per la palestra da conigliare?
Per la bici, qual'è il "miglior" allenamento da poter fare con 1h a disposizione? SFR?
Attualmente riesco a fare con discreta tranquillità 30K x 1000D+ o 60K x 1600D+ con qualche difficolta il tutto a ritmi relativamente tranquilli 11-13km/h
Il mio obiettivo non è fare piazzamento ma unicamente finire la marathon senza tornare distrutto.....
Grazie a tutti