Ciao a tutti....vi chiedo di suggerirmi il tipo di allenamento da fare per poter abbassare la frequenza cardiaca massima
Ho 50 anni e pedalo da un anno con circa 3.000 km all attivo quindi un dilettante domenicale
Durante le GF ho raggiunto i 183 e in media faccio anche 170 per una durata di 4 ore di gara
A parte una pericolosità oggettiva nel tenere queste frequenze, in genere già a metà gara la stanchezza prende il comando e dopo un po via libera all acido lattico....da piangere!
Cosa posso fare per migliorare la situazione? Mi hanno detto tantissimo e lunghissimo fondo..ma anche tante ripetute esplosive ....insomma tutto ed il contrario di tutto!
Intanto ho iniziato la palestra con numerose serie lunghe ....
Grazie!
Ho 50 anni e pedalo da un anno con circa 3.000 km all attivo quindi un dilettante domenicale
Durante le GF ho raggiunto i 183 e in media faccio anche 170 per una durata di 4 ore di gara
A parte una pericolosità oggettiva nel tenere queste frequenze, in genere già a metà gara la stanchezza prende il comando e dopo un po via libera all acido lattico....da piangere!
Cosa posso fare per migliorare la situazione? Mi hanno detto tantissimo e lunghissimo fondo..ma anche tante ripetute esplosive ....insomma tutto ed il contrario di tutto!
Intanto ho iniziato la palestra con numerose serie lunghe ....
Grazie!