Lo stretching lo faiiii...a volte penso che un muscolo troppo tirato, pressa di più la rotula sul femore....
si anche se dovrei farne di più, inoltre ho uno stile di vita che non aiuta la flessibilità... lavoro in ufficio e spesso passo molto tempo in macchina.. A parte questo tutto è utile per il nostro problema, dal rinforzo, allo stretching, stile di vita sano..
Poi non so, nel mio caso se smettere di pedalare per 4-5-6- o chissà quanti mesi possa farmi recuperare... ho iniziato a soffrirne 3 anni fa, tra alti e bassi senza smettere di pedalare, ho solo ridotto un po le uscite e tra i vari ortopedici e fisioterapisti consultati nessuno mi ha mai detto di fermarmi... chissà se continuare a pedalare mi sta sfasciando le ginocchia lentamente (pensare di smettere mi vien la depressione)
carissimi auguri a te ed a tutti i vecchi biker 
....ma immortale
