Salve domenica prossima ho il mio primo raduno xc cosa mangiare e quanto tempo prima e in che dosi
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domenica prossima ho il mio primo raduno xc
Raduno
4 fette biscottate sono una cosa ridicola, ti daranno si e no 200Kcal... in meno di mezzora hai le hai bruciate.
D
Si, in effetti sono stato un tantino superficiale, se parliamo di gare XC che durano tipicamente meno di un paio d'ore sono d'accordo.Non dimenticare che un organismo adeguatamente nutrito nei giorni precedenti alla gara si ritrova con le scorte di glicogeno al massimo, anche se fosse a digiuno.
I muscoli contengono mediamente una quantità di glicogeno pari a 500 g, pari cioè a 2000 kcal, sufficienti ad un soggetto di 70 kg per percorrere circa 30 km di corsa.
Il pasto prima della gara spesso è totalmente ininfluente ai fini energetici della prestazione sportiva, lo è molto di più quello dei giorni precedenti.
4 fette biscottate sono una cosa ridicola, ti daranno si e no 200Kcal... in meno di mezzora hai le hai bruciate.
Ci sono mattine in cui io non mangio neanche quelle, solo caffè.
Non sono mai morto per strada.
Anche perché stiamo parlando di raduni o uscite tra amici, non di gare.