che tipo di integratori usate?
- Creatore Discussione vese87
- Data di inizio
eh...penso proprio d si!!!!io stasera me magno una costata da 1 kg e 200 cotta al barbecue,una birrozza e una insalata.........vale come integratore???dopo tutta la giornata in sterrati.....
Buona la ciccia.io stasera me magno una costata da 1 kg e 200 cotta al barbecue,una birrozza e una insalata.........vale come integratore???dopo tutta la giornata in sterrati.....
Magari con una birra di abbazia da 10° o di Brunello.
Ma non c'entra niente...
come in tutte le cose ci vuole la giusta misura, pure il caffè fa male se ne bevi troppo...
Secondo me se ti limiti a usare i reintegratori salini, non superando le dosi consigliate, male non fa, anzi al contrario.
Per tutto il resto (creatina e altre menate...) se non fai agonismo non sono necessarie, meglio alimentarsi correttamente.
ma sti integratori sono così necessari?
cioè se prima di partire ti mangi un bel piatto di pasta, o meglio di riso, che è un alimento a lento rilascio energetico che problema c'è?
non per niente ai calciatori non gli riempono di barrette, ma di pasta...
cioè se prima di partire ti mangi un bel piatto di pasta, o meglio di riso, che è un alimento a lento rilascio energetico che problema c'è?
non per niente ai calciatori non gli riempono di barrette, ma di pasta...
BOAVISTA69
Biker infernalis
mi avete convinto,provero a usare un integratore di soli sali minarali,per la precisione il ripresa che dovrebbe essere una sorta di generico del polase.secondo voi,se lo usa anche mio figlio,che ha 13 anni,e in giri molto lunghi,diciamo anche oltre le 5 ore con molta salita,arriva spesso al limite(lui ha un fisico asciuttissimo e prob non ha le risorse localizzate nel mio basso ventre
) ,e un problema??esistono limiti di eta nell uso??
) ,e un problema??esistono limiti di eta nell uso??Nessun problema se l'attività è moderata....se invece perdi sali per 5/6 ore in bici e consumi 3500 calorie diciamo che ti ci verrebbero 2/3 banane per integrare il potassio invece che prendere una bustina. Prendendo ad esame le buone abitudini di un altleta (uno che si fa dieci/quindici ore di bici a settimana comincia ad essere un altleta per me, non serve che abbia la maglia della Rabobank....) quanti secondo voi non assumono integratori? Senza scomodare il doping, grazie.
io faccio anche più di 15 ore a settimana di bici, ma l'unica cosa che mi porto fuori è la borraccia...
prima di partire mi mangio un po di mandorle, qualcosa di zuccherino per partire e poi alla fine del giro in bici vado a prendermi qualcosa da mangiare...
se voi non prendete quelle barrette/integratori non ce la fate proprio?
prima di partire mi mangio un po di mandorle, qualcosa di zuccherino per partire e poi alla fine del giro in bici vado a prendermi qualcosa da mangiare...
se voi non prendete quelle barrette/integratori non ce la fate proprio?
io faccio anche più di 15 ore a settimana di bici, ma l'unica cosa che mi porto fuori è la borraccia...
prima di partire mi mangio un po di mandorle, qualcosa di zuccherino per partire e poi alla fine del giro in bici vado a prendermi qualcosa da mangiare...
se voi non prendete quelle barrette/integratori non ce la fate proprio?
No, fermo: barrette e integratori personalmente ne prendo 0 durante lo sforzo:
- mangio una marmellatina di quelle dure ogni ora e mezza;
- da bere solo acqua a meno che l'uscita non superi le 5 ore.
Gli integratori li prendo alla mattina e alla sera, a riposo.
Quanta strada fai a settimana e con quale dislivello in salita? E quanti anni hai? Giri con il cardio o senza? Di sicuro se non prendi potassio credo che qualche crampo lo avresti.....
Io sono una persona normale e tre ore di bici senza sali ed un pò di zuccheri non riesco a farli.
Non è questione di andare più forte con l'integratore, ma di riuscire o no a tornare a casa.
Evidentemente non siamo tutti uguali...
Non è questione di andare più forte con l'integratore, ma di riuscire o no a tornare a casa.
Evidentemente non siamo tutti uguali...
D'altra parte sei vecchio, non come me........(sticaxxx!!!). Certo che se uno ha 18 anni capisci che le cose sono un pò diverse.....Dipende anche dalle condizioni: tre ore d'inverno sono una cosa, tre ore d'estate un'altra.
Io ero sempre contrario a queste cose (integratori, barrette, gel, ecc), ma usando degli integratori (solo) durante il giro (dopo preferisco i pasti a tavola), noto che il recupero è nettamente migliore.
Sono d'accordo con te (soprattutto per il vecchio
) però un essere umano senza doti particolari anche in inverno brucia calorie. Vedo che hai una certa bdc e capiterà anche a te di uscire in gruppo e fare delle tre/ quattro ore tirate. Capita mai qualcuno che gli ultimi km se ne rimane zitto zitto in scia perchè è rimasto a secco? E bada, non perchè io vada più forte, ma perchè sembra che mangiarsi una barretta o un gel sia peccato.
Ricordo inoltre che il fisico le energie da qualche parte le prende, e in assenza di zuccheri che aiutano il consumo di grassi, si consumano le fibre muscolari.
http://www.albanesi.it/Alimentazione/bruciomuscoli.htm
http://medicinasalute.com/curare/fisiologia-e-anatomia/catabolismo-i-processi-catabolici/
BOAVISTA69
Biker infernalis
credendo di non essere troppo o.t.,secondo voi che attendibilità ha questa tabella relativa ai vari alimenti e al loro contenuto in potassio??io ho sempre saputo della frutta secca e delle banane,ma a vedere questa tabella specie le banane non ne sarebbero poi cosi ricche......
http://www.renalgate.it/Contenuto_potassioi.pdf
http://www.renalgate.it/Contenuto_potassioi.pdf
Sono d'accordo con te (soprattutto per il vecchio
quattro ore tirate. Capita mai qualcuno che gli ultimi km se ne rimane zitto zitto in scia perchè è rimasto a secco? E bada, non perchè io vada più forte, ma perchè sembra che mangiarsi una barretta o un gel sia peccato.
Ricordo inoltre che il fisico le energie da qualche parte le prende, e in assenza di zuccheri che aiutano il consumo di grassi, si consumano le fibre muscolari.
[url]http://www.albanesi.it/Alimentazione/bruciomuscoli.htm[/URL]
[url]http://medicinasalute.com/curare/fisiologia-e-anatomia/catabolismo-i-processi-catabolici/[/URL]
Conosco bene il problema, d'altra parte almeno abbiamo dalla nostra l'esperienza......e sono d'accordo su tutto. Sai cosa però: la BDC ti sottopone ad uno sforzo diverso dalla MTB che ti fa tirar fuori l'anima sugli strappetti e dove la fatica ti dà spesso l'impressione di non farcela ma poi recuperi. In BDC quando superi i tuo limite perchè ti sembra di averne e ti sembra di andare forte ti arriva una unica, triste, grande "pettinata" che se non sei nei paraggi di casa (e non lo sai), ti tocca farti venire a prendere.
Provare per credere.....
Se il dubbio era relativo alle banane ti confermo che quello era il valore che conoscevo anche io (per banana)......sul resto non so. Certo che portarsi dietro il baccalà sarebbe meglio ma ha diverse controindicazioni.....
BOAVISTA69
Biker infernalis
ahhahahh lo stoccafisso in effetti ha qualche controindicazione per il prontoconsumo
scherzi a parte e impressionante il contenuto in potassio del ketchup....
quoto...w le marmellatine!( alla ciliegia!)