Non appena riuscirò a togliere le rotelle di sostegno, mi lancerò su percorsi più arditi.
Esistono alternative non troppo impegnative, in zona ?
Non appena riuscirò a togliere le rotelle di sostegno, mi lancerò su percorsi più arditi.
Esistono alternative non troppo impegnative, in zona ?
Volere è potere! Comunque il primo "lavoro" da fare è limitare l'uso della forchetta!!! Se poi sei ancora molto "zavorrato" continua con la tenuta del cavaliere, l'importante è che ti muovi e lo fai con COSTANZA!!! Uscite di almeno un'ora o due, 2-3 volte la settimana, poi man mano che fai la gamba aumenta sia i tempi che il ritmo. Dopo potrai ambire a sentieri più ardui!
Grazie dell'incoraggiamento, eternauta.
Rinunciare alla forchetta è un po' come rinunciare alla forcella della mia bici, ma la tabella di marcia è proprio quella che hai indicato. Al momento le mie gambe non mi consentono di superare i 15/18 Km ad uscita, ma conto di migliorarmi.
Nel frattempo mi documento sulle vostre uscite, in zona.
Se posso permettermi.... non la vedere con l'ottica della rinuncia altrimenti parti demotivato.
Non conoscendoti personalmente quindi non potendo valutare le tue condizioni, mi permetto di consigliarti l'acquisto di un cardiofrequenzimetro, fai dell'attività fisica "bike, corsa o camminata veloce"prettamente in soglia aerobica non meno di 60 min.
l'alimentazione e fondamentale:
- colazione abbondante "fette biscottate con marmellata"
- spuntino con frutta a metà mattinata
- pranzo carboidrati e/o proteine
- spuntino pomeridiano con frutta
- cena, se hai pranzato con carboidrati vai di proteine
per i carboidrati meglio se presi prima dell'eventuale attività fisica
Buon allenamento
Se posso permettermi.... non la vedere con l'ottica della rinuncia altrimenti parti demotivato.
Non conoscendoti personalmente quindi non potendo valutare le tue condizioni, mi permetto di consigliarti l'acquisto di un cardiofrequenzimetro, fai dell'attività fisica "bike, corsa o camminata veloce"prettamente in soglia aerobica non meno di 60 min.
l'alimentazione e fondamentale:
- colazione abbondante "fette biscottate con marmellata"
- spuntino con frutta a metà mattinata
- pranzo carboidrati e/o proteine
- spuntino pomeridiano con frutta
- cena, se hai pranzato con carboidrati vai di proteine
per i carboidrati meglio se presi prima dell'eventuale attività fisica
Buon allenamento
Grazie dei suggerimenti patrizio, ne farò certamente tesoro.
Certo è che sono più bravo a "smaltire" calorie che a non accumularne.
Confido comunque che pedalare mi faccia meno danni di quanti me ne ha fatto correre.
Se posso permettermi.... non la vedere con l'ottica della rinuncia altrimenti parti demotivato.
Non conoscendoti personalmente quindi non potendo valutare le tue condizioni, mi permetto di consigliarti l'acquisto di un cardiofrequenzimetro, fai dell'attività fisica "bike, corsa o camminata veloce"prettamente in soglia aerobica non meno di 60 min.
l'alimentazione e fondamentale:
- colazione abbondante "fette biscottate con marmellata"
- spuntino con frutta a metà mattinata
- pranzo carboidrati e/o proteine
- spuntino pomeridiano con frutta
- cena, se hai pranzato con carboidrati vai di proteine
per i carboidrati meglio se presi prima dell'eventuale attività fisica
Buon allenamento
Ottimi consigli quelli di Superpatrizio...
no mi dispiace , la prossima volta che andiamo lì ti faccio sapere
complimenti per il video... 😃 Per la traccia si potrebbe seguire quella di Paola e gino?
http://www.paolaegino.it/MTB/schede/028sch.htm
Quello di Paola e Gino è il giro classico che dal trivio si scende a dx per il fontanile.Noi abbiamo girato a sx e fatto una deviazione per provare un pezzo di percorso nuovo
