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Grazie dell'incoraggiamento, eternauta.
Rinunciare alla forchetta è un po' come rinunciare alla forcella della mia bici, ma la tabella di marcia è proprio quella che hai indicato. Al momento le mie gambe non mi consentono di superare i 15/18 Km ad uscita, ma conto di migliorarmi.
Nel frattempo mi documento sulle vostre uscite, in zona.
Se posso permettermi.... non la vedere con l'ottica della rinuncia altrimenti parti demotivato.
Non conoscendoti personalmente quindi non potendo valutare le tue condizioni, mi permetto di consigliarti l'acquisto di un cardiofrequenzimetro, fai dell'attività fisica "bike, corsa o camminata veloce"prettamente in soglia aerobica non meno di 60 min.
l'alimentazione e fondamentale:per i carboidrati meglio se presi prima dell'eventuale attività fisica
- colazione abbondante "fette biscottate con marmellata"
- spuntino con frutta a metà mattinata
- pranzo carboidrati e/o proteine
- spuntino pomeridiano con frutta
- cena, se hai pranzato con carboidrati vai di proteine
Buon allenamento
mi serve un consulto anche a me di alimentazione, cosi riesco a perdere peso senza gravare sulla pedalata già gravata dai kili di troppoCiao Revalt e benvenuto. Credo abitiamo vicini. io sto su via chiodelli...
Fatti sentire che vediamo di perdere insieme qualche chilo accumulato con le feste...
superpatrizio è un GURU e preparatissimo sul argomento.
Seguire i suoi consigli è la cosa migliore per riprendere forma fisica.
Provato di persona!!!
mi serve un consulto anche a me di alimentazione, cosi riesco a perdere peso senza gravare sulla pedalata già gravata dai kili di troppo
la cosa migliore per perdere chili velocemente e rifare fiato e gambe è la corsa...
come si rialzano le temperature io la mattina presto torno al parco di Ponte di Nona a fare jogging prima di andare a lavoro. cosi' superpatrizio non dovrà portare il cavo di traino...
Abito proprio sul parco di Ponte di Nona e correndo ogni giorno all'alba ho perso quasi 20 kg, poi però ho anche rotto entrambe i menischi e massacrato la schiena e con il "fermo biologico" ripreso i 20 kg.
Ecco perché ho rispolverato la bici...
è una secktor TK Solo Air 150mm...caspita, sembra nuova! PS: è una Lyrik quella?
è una secktor TK Solo Air 150mm...
non pretendevo molto, voglio pedalare per il momento...
non vedo l'ora, ma devo tornare prima in forma, quindi più XC/AM che altro per il momento...bene!
a presto sui sentieri
cambiare bici ???ho tolto la scritta adesiva posta dal precedente proprietario sul tubo orizzontale, ma rimane un pò di "alone" dove erano le lettere.. probabilmente la colla.. ho provato a passare un panno di cotone con WD 40 ma non si è tolto...
Consigli?
ho tolto la scritta adesiva posta dal precedente proprietario sul tubo orizzontale, ma rimane un pò di "alone" dove erano le lettere.. probabilmente la colla.. ho provato a passare un panno di cotone con WD 40 ma non si è tolto...
Consigli?
hai provato a riscaldare col fon?
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