Non appena riuscirò a togliere le rotelle di sostegno, mi lancerò su percorsi più arditi.
Esistono alternative non troppo impegnative, in zona ?
se persisti con la tenuta del cavaliere metti altri 30kg
Ciao a tutti,
questo è il mio primo post sul forum e mi faceva piacere condividerlo con chi delle mie parti.
Dopo tanti anni di bici ferma in garage e troppi, troppi chili di troppo, Babbo Natale ha deciso che tornerò a pedalare. In realtà, la bici mi è stata regalata pochi giorni prima, tanto per fare qualche uscita di "collaudo" (mio, non della bici !).
Io vivo Roma EST, quindi per ora passeggiate tranquille alla Tenuta del Cavaliere.
Se nei prox giorni ci va qualcun altro, magari ci si trova lì.
Nel frattempo leggo con un po' d'invidia delle altre vostre uscite, appena perdo una trentina di kili, magari mi associo !!!
Divertitevi...
Volere è potere! Comunque il primo "lavoro" da fare è limitare l'uso della forchetta!!! Se poi sei ancora molto "zavorrato" continua con la tenuta del cavaliere, l'importante è che ti muovi e lo fai con COSTANZA!!! Uscite di almeno un'ora o due, 2-3 volte la settimana, poi man mano che fai la gamba aumenta sia i tempi che il ritmo. Dopo potrai ambire a sentieri più ardui!
Rinunciare alla forchetta è un po' come rinunciare alla forcella della mia bici,
Se posso permettermi.... non la vedere con l'ottica della rinuncia altrimenti parti demotivato.
Non conoscendoti personalmente quindi non potendo valutare le tue condizioni, mi permetto di consigliarti l'acquisto di un cardiofrequenzimetro, fai dell'attività fisica "bike, corsa o camminata veloce"prettamente in soglia aerobica non meno di 60 min.
l'alimentazione e fondamentale:
- colazione abbondante "fette biscottate con marmellata"
- spuntino con frutta a metà mattinata
- pranzo carboidrati e/o proteine
- spuntino pomeridiano con frutta
- cena, se hai pranzato con carboidrati vai di proteine
per i carboidrati meglio se presi prima dell'eventuale attività fisica
Buon allenamento
Se posso permettermi.... non la vedere con l'ottica della rinuncia altrimenti parti demotivato.
Non conoscendoti personalmente quindi non potendo valutare le tue condizioni, mi permetto di consigliarti l'acquisto di un cardiofrequenzimetro, fai dell'attività fisica "bike, corsa o camminata veloce"prettamente in soglia aerobica non meno di 60 min.
l'alimentazione e fondamentale:
- colazione abbondante "fette biscottate con marmellata"
- spuntino con frutta a metà mattinata
- pranzo carboidrati e/o proteine
- spuntino pomeridiano con frutta
- cena, se hai pranzato con carboidrati vai di proteine
per i carboidrati meglio se presi prima dell'eventuale attività fisica
Buon allenamento
Grazie dei suggerimenti patrizio, ne farò certamente tesoro.
Certo è che sono più bravo a "smaltire" calorie che a non accumularne.
Confido comunque che pedalare mi faccia meno danni di quanti me ne ha fatto correre.
Follettoso MTB - YouTube
no mi dispiace , la prossima volta che andiamo lì ti faccio sapereBoia Figata hai la traccia Gps del percorso?
no mi dispiace , la prossima volta che andiamo lì ti faccio sapere
Quello di Paola e Gino è il giro classico che dal trivio si scende a dx per il fontanile.Noi abbiamo girato a sx e fatto una deviazione per provare un pezzo di percorso nuovocomplimenti per il video... 😃 Per la traccia si potrebbe seguire quella di Paola e gino?
[url]http://www.paolaegino.it/MTB/schede/028sch.htm[/URL]
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