Nei periodi di allenamento duro o cmq quando l' organismo è particolarmente stressato si....peso 76 kg e ne prendo 4,5 gr prima di allenarmi e 3 gr a fine allenamento. In gara solo 4 gr alla fine.
Quanto pesi tu?
Quanto pesi tu?
aminoacidi ramificati (bcaa)
- Creatore Discussione Felix93
- Data di inizio
70-72 kg.. ho sentito che ci sono anche delle compresse, con quelle come mi regolo..?
A me è stato consigliato 1gr ogni 10 kg di peso corpore che poi è il dosaggio che già usavo con la pesistica.
Dipende dalle capsule, in commercio ne esistono diverse:
se sono da 0,75 ne prendi 9-10, se sono da 1gr ne prenderai 7-7,5, se sono da 1,5gr ne prendi 4,5-5. Naturalmente 2/3 prima dell'allenamento e 1/3 dopo.
Dipende dalle capsule, in commercio ne esistono diverse:
se sono da 0,75 ne prendi 9-10, se sono da 1gr ne prenderai 7-7,5, se sono da 1,5gr ne prendi 4,5-5. Naturalmente 2/3 prima dell'allenamento e 1/3 dopo.
quindi 4,6 prima e 2,4 dopo..? un'ultima cosa, il tutto posso prenderlo x quanto tempo..? :)
La quantità è quella, anche se dovrai arrotondare x ovvi motivi. Il tempo di assunzione è riportato sulla confezione mi sembra sia 4 settimane, ma cmq non credo che tu assuma BCAA tutti i giorni!
Ci vuole solo un pò di buon senso e non abbusarne.
Ci vuole solo un pò di buon senso e non abbusarne.
ho comprato oggi una scatoletta in farmacia di amminoacidi ramificati bcaa, sono in compresse da 1 gr l'una ma sulla scatola c'è scrito di non superare la dose di 5 compresse al giorno.. quindi non vale la regola 1 grammo per 10 kg.. pensavo a 3 prima e 2 dopo..
sono della enervit, ho preferito andare sulle marche un pò più conosciute..
X quanto riguarda la marca, ottima scelta, mi sono sempre trovato benissimo con i prodotti Enervit, anche se molti li considerano commerciali io personalmente li ho trovati superiori ad altri marchi blasonati nel settore.
Per quanto riguarda il dosaggio, non vorrei alzare una polemica, ma le dosi indicate sono quelle consigliate a CHIUNQUE, senza considerare il peso, l'età e le attitudini. Non credo che per sedare un cavallo si usi la stessa quantità di anestetico che si usa per un cane!
Cmq io usavo 1 grammo per 10 kg già quando facevo pesistica ed ho continuato, con mio stupore, quando il mio medico sportivo me li ha consigliati x la bike.
Per quanto riguarda il dosaggio, non vorrei alzare una polemica, ma le dosi indicate sono quelle consigliate a CHIUNQUE, senza considerare il peso, l'età e le attitudini. Non credo che per sedare un cavallo si usi la stessa quantità di anestetico che si usa per un cane!
Cmq io usavo 1 grammo per 10 kg già quando facevo pesistica ed ho continuato, con mio stupore, quando il mio medico sportivo me li ha consigliati x la bike.
Ti posso dire quello che faccio io: 1gr ogni 10 kg corporei.
Ti consiglio di rivolgerti ad un Medico sportivo e vedere cosa ti dice.
Fammi sapere
Ti consiglio di rivolgerti ad un Medico sportivo e vedere cosa ti dice.
Fammi sapere
Finalmente un post intelligente dove non si estremizza da una parte (doping) o dall'altra (meglio un panino e una birra..) bravi ragazzi, continuate così: informazioni giuste e concise!!
Da ricordarsi che qualunque cosa presa in dosi massicce fa male....vogliamo berci 10 litri d'acqua o mangiarci 5 kg di pasta???
Da ricordarsi che qualunque cosa presa in dosi massicce fa male....vogliamo berci 10 litri d'acqua o mangiarci 5 kg di pasta???
oggi dopo spinning ne ho preso solo una pastiglia, giusto x vedere come reagisce l'organismo, poi quando giovedì ci sarà il prox allenamento, sicuramente più duro, aumenterò le dosi.. :)
1) sicuro che ti servono?
2) invece di andare in farmacia vai da vitamine store o anche da deca
3) prenderne una è come bere dell'acqua fresca
Quoto l' acqua fresca!
1) sicuro che ti servono?
2) invece di andare in farmacia vai da vitamine store o anche da deca
3) prenderne una è come bere dell'acqua fresca
1) sicuro che ti servono?
2) invece di andare in farmacia vai da vitamine store o anche da deca
3) prenderne una è come bere dell'acqua fresca
mi hanno consigliato di prenderne solo, e dato che non è successo niente domani dopo allenamento aumento le dosi..
perchè...cosa ti aspettavi che succedesse? come gli spinaci per braccio di ferro o l'arachide per superpippo?
Cmq sia, anche a dosi maggiori, non è che fanno miracoli eh!
puoi notare la differenza su allenamenti intensi, miglioramenti intesi come minor tempo di recupero e minori dolori e sensazione di stanchezza muscolare.
eh beh conta che ora sono in pieno sovra allenamento.. speriamo che qualcosa facciano allora.. :)