Chi mi può aiutare suggerendomi un buon allenamento dove possa migliorare la mia forma fisica e cardiaca. Facendo in modo che le mie pulsazioni non si alzino tantissimo
Chi mi può aiutare suggerendomi un buon allenamento dove possa migliorare la mia forma fisica e cardiaca. Facendo in modo che le mie pulsazioni non si alzino tantissimo
questo e' possibile solo andando a passeggioChi mi può aiutare suggerendomi un buon allenamento dove possa migliorare la mia forma fisica e cardiaca. Facendo in modo che le mie pulsazioni non si alzino tantissimo
quanto hai ora di pulsazioni sotto sforzo, di media intendo? poi fondamentali per determinare un fcmax sono età, BMI (rapporto peso altezza) e situazione muscolare, ossia quantitativo massa muscolare vs massa grassa
l'eta' si e' gia' detto che non e' un parametro.bmi?mah..situazione muscolare?te la inquadrano in una visita medico sportiva,tanto vale allora fare il test conconi o simili
no,non capisco.allora due persone hanno lo stesso bmi:quindi stessa altezza e stesso peso,stessa struttura ossea.una e' sedentaria con il 30% di massa grassa(quindi e' grasso);l'altro ha il 5% di massa grassa(quindi e' tiratissimo)e ovviamente avra' piu' massa muscolare.con il bmi mi sembra che non puoi valutare questo.giusto?io ne ho incontrati di tecnici specializzati,del bmi non ne ho mai sentito parola;x programmare l'allenamento non ho mai sentito parlare del parametro dell'eta'.anzi,ho sentito di atleti molto piu' avanti dei eta' rispetto al sottoscritto,che avevano carichi decisamente superiori,x il fatto di avere potenzialita' superiori(vo2max,ftp..)io parlo da tecnico specializzato, per me l'età è fondamentale per pianificare il quandro di allenamento, bmi serve tantissimo per programmare le sedute, ossia se sei normopeso si fa un allenamento, se sei sovrappeso se ne fa un altro mi spiego?
e poi il test conconi serve solo se sei curioso di certi parametri, io non ho un laboratorio, ma ho imparato a lavorare in laboratorio specializzato e non,
lavoro con semplici tabelle cardiometriche per notare le variazioni ed eventuali overtraining, non tralascio niente ecco.
io parlo da tecnico specializzato, per me l'età è fondamentale per pianificare il quandro di allenamento, bmi serve tantissimo per programmare le sedute, ossia se sei normopeso si fa un allenamento, se sei sovrappeso se ne fa un altro mi spiego?
e poi il test conconi serve solo se sei curioso di certi parametri, io non ho un laboratorio, ma ho imparato a lavorare in laboratorio specializzato e non,
lavoro con semplici tabelle cardiometriche per notare le variazioni ed eventuali overtraining, non tralascio niente ecco.
quanto hai ora di pulsazioni sotto sforzo, di media intendo? poi fondamentali per determinare un fcmax sono età, BMI (rapporto peso altezza) e situazione muscolare, ossia quantitativo massa muscolare vs massa grassa
quanto hai ora di pulsazioni sotto sforzo, di media intendo? poi fondamentali per determinare un fcmax sono età, BMI (rapporto peso altezza) e situazione muscolare, ossia quantitativo massa muscolare vs massa grassa
hai risposto in modo molto semplice e ,magari,senza volerlo,(scusa il termine,magari e' il contrario),molto tecnico,a una domanda che di tenico aveva ben pocoLe pulsazioni sotto sforzo dipendono dal tipo di sforzo
Chi mi può aiutare suggerendomi un buon allenamento dove possa migliorare la mia forma fisica e cardiaca. Facendo in modo che le mie pulsazioni non si alzino tantissimo
hai risposto in modo molto semplice e ,magari,senza volerlo,(scusa il termine,magari e' il contrario),molto tecnico,a una domanda che di tenico aveva ben poco
Dipende dal tipo di sforzo
una media non esiste nel senso: ti potrei dire mediamente lo sforzo va da 120 bpm a 180 bmp ma non avrebbe nessun senso. Se invece poni un obiettivo, e un tipo di allenamento allora mettere dei paletti sarebbe più semplice. Voglio fare del fondo lento, o fondo veloce, voglio migliorare in salita, mi preparo per una GF o voglio semplicemente tenermi in forma.infatti chiedevo una media. lo davo chiaramente per scontato che dipenda dal tipo di sforzo
facendo tanto fondo,migliori la capacita' di bruciare grassi,ma facendo solo quello,migliori solo la resistenza di base.sulle salite il ritmo e' superiore,quindi bisogna allenarsi anche a ritmi medio alti:salite corte,lunghe,scatti,progressioni di pochi minuti e di alcune decine di minuti,le cosiddette ripetute.i battiti,rispetto al periodo di scarso allenamento,si abbassano ,ma di poco.quello che cambia e' la resistenza ai ritmi medio alti(salite comprese)e la potenza espressa,quindi piu' velocita'Facendo tanto fondo poi migliori nelle salite? Io vorrei abbassare i miei battiti nelle salite