Allenamento per neofita mtb

[fdrcvlpr]

Ciao ragazzi, da poche settimane sono entrato nel mondo della mtb, inizialmente con una specialized front molto vecchia e ora sono passato ad una Mondraker Factor R.
Da subito ho notato che devo lavorare molto sul fiato e sulle gambe; purtroppo durante la settimana non ho molto tempo per girare, pensavo quindi di farmi una sorta di circuito da 5.5 km (sterrato e asfalto) da percorrere ogni giorno cercando di migliorarmi sempre sul tempo.
Qualsiasi tipo di consiglio è ben accetto!!!

Prodotti MTB scontati

 

[Saruman]

Se hai poco tempo e sei agli inizi pedala il più possibile divertendoti senza pensare troppo ad allenamenti esoterici che servono quando hai sviluppato una buona base.
Vai al ritmo più alto possibile che ti permetta di pedalare per tutto il tempo che hai a disposizione

Inviato dal mio SM-J530F utilizzando Tapatalk

 

[john deere power]

Ciao ragazzi, da poche settimane sono entrato nel mondo della mtb, inizialmente con una specialized front molto vecchia e ora sono passato ad una Mondraker Factor R.
Da subito ho notato che devo lavorare molto sul fiato e sulle gambe; purtroppo durante la settimana non ho molto tempo per girare, pensavo quindi di farmi una sorta di circuito da 5.5 km (sterrato e asfalto) da percorrere ogni giorno cercando di migliorarmi sempre sul tempo.
Qualsiasi tipo di consiglio è ben accetto!!!

1° nero: potenza aerobica e muscolare, nulla di strano , le qualita' in ordine di importanza per migliorare. 2° nero: putroppo per migliorare le qualita' fondamentali , serve il giusto tempo. allenamenti costanti nel tempo e con carichi in aumento graduale, intervallati da uscite di scarico e riposo. se non hai molto tempo accontentati , invece di migliorare del 100% in qualche mese( perche' sei un neofita ndr), migliorerai del 10%. sono numeri non reali, ma che rendono l'idea