Salve a tutti. Ho usato la funzione "cerca" e mi pare davvero strano che nessuno non abbia mai postato un quesito simile. Vengo al nocciolo: Dal 2010 ho re-iniziato la bici e, ad oggi, ho raggiunto un buon livello tanto che vorrei perdere ulteriormente peso per potermi confrontare con i miei amici più "forti". Qualche giorno fa mi accingevo a fare un'uscita con loro e, parlando, gli ho detto che avevo ancora intenzione di perdere altri 6 kg e che a colazione (o a pranzo) prima di uscire assumo carboidrati. Uno dei più preparati mi diceva che io, se avevo intenzione di perdere peso, non dovevo assumere carboidrati ma solo proteine e se avessi avuto il bisogno allora dovevo assumere una barretta energetica durante l'uscita. Inoltre, un altro del gruppo, mi consigliava sia come spuntino che per altro, di assumere (sempre per il controllo del peso) uno schecher di proteine. Qualcuno di voi mi saprebbe dire che pasto mi consiglia prima di uscire a colazione(tempi di attesa appena fatta) per un'uscita atta a perdere peso? E per pranzo (sempre tempi di attesa una volta mangiato e magari velocemente digeribile). Inoltre, la più importante, chi fa uso di schecher mi sa dire quando va assunto, se sostituisce qualche pasto, cosa devo metterci dentro e quante più informazioni possibili visto che per me è materia totalmente ignota? L'alimentazione mi è rimasto un argomento molto difficile; ma esiste una guida generale che la spiega? Magari come si è fatto su questo portale per l'officina, ed altro?