Allenamento ad alte temperature

Andrea80bz · 23/5/23

Dato che l'estate è alle porte (oggi a Bolzano erano già 28° a mezzogiorno) linko questo interessante articolo applicabile anche al ciclismo/mountainbike:

Correre con il caldo | Rischi | Prestazioni - Scuola e cultura

Correre con il caldo: cerchiamo di capire quando farlo e quali sono le modalità più corrette per non andare incontro a spiacevoli problemi.

www.corsa-e-sport.it

VinciTrail · 23/5/23

visto che sei della zona..
ricordo la scorsa estate che aveva fatto quei 10/15gg veramente torridi (inizio luglio se non ricordo male)..
ero sceso ad Appiano dal negozio Sanvit per vedere di un prodotto, era al primo pomeriggio e c'erano 39° segnati dalla macchina.
Lungo la strada che da Termeno porta a Bolzano avrò trovato almeno 5/6 ciclisti..
Ma io mi chiedo.. perchè?????

Non venitemi a dire che magari era l'unico momento libero, perchè non ci credo neanche se lo vedo.. Se vuoi, il tempo te lo trovi, a costo di uscire alle 5,30 del mattino. Ma anche se fosse, non capisco comunque il senso di uscire rischiando un'insolazione.. tanto prestazioni comunque non puoi farne..

cylone · 23/5/23

Personalmente in piena estate (e caldo) esco in bici o a correre alle 5 del mattino

Andrea80bz · 23/5/23

VinciTrail ha scritto:
visto che sei della zona..
ricordo la scorsa estate che aveva fatto quei 10/15gg veramente torridi (inizio luglio se non ricordo male)..
ero sceso ad Appiano dal negozio Sanvit per vedere di un prodotto, era al primo pomeriggio e c'erano 39° segnati dalla macchina.
Lungo la strada che da Termeno porta a Bolzano avrò trovato almeno 5/6 ciclisti..
Ma io mi chiedo.. perchè?????

Non venitemi a dire che magari era l'unico momento libero, perchè non ci credo neanche se lo vedo.. Se vuoi, il tempo te lo trovi, a costo di uscire alle 5,30 del mattino. Ma anche se fosse, non capisco comunque il senso di uscire rischiando un'insolazione.. tanto prestazioni comunque non puoi farne..

beh in effetti nel primo pomeriggio in bassa atesina in piena estate è un po' da pazzi allenarsi, ma forse quelli stavano tornando da un giro più grande.

Ilcoccolo · 23/5/23

e allora dalle mie parti, Sicilia, dovremmo dimenticarci la bici per 3 - 4 mesi l'anno

Andrea80bz · 23/5/23

Ilcoccolo ha scritto:
e allora dalle mie parti, Sicilia, dovremmo dimenticarci la bici per 3 - 4 mesi l'anno

ma infatti nell'articolo dice che l'allarmismo per quanto riguarda l'allenarsi al caldo è tutto sommato eccessivo.

Mutant · 23/5/23

Ilcoccolo ha scritto:
e allora dalle mie parti, Sicilia, dovremmo dimenticarci la bici per 3 - 4 mesi l'anno

Stessa cosa in Sardegna da maggio a ottobre sarebbe tragico per non parlare dei mesi
Luglio e agosto stiamo sui 40 gradi o più

VinciTrail · 24/5/23

Ilcoccolo ha scritto:
e allora dalle mie parti, Sicilia, dovremmo dimenticarci la bici per 3 - 4 mesi l'anno

non penso che in Sicilia avete 30° già alle 6 del mattino.. come detto basta organizzarsi!
Ti rigiro il discorso.. qui da noi in Trentino e in montagna (montagna vera, non collinette) dovremmo uscire in bici solo quei 4/5 mesi "caldi" all'anno..
Nel mio caso, basta organizzarsi, ti vesti bene e se possibile esco sulle ore centrali di mezzogiorno, primo pomeriggio.. (mi riferisco ai mesi freddi autunnali o inizio primavera)

Comunque a parte la situazione geografica di ognuno, io rimango dell'idea che uscire con il caldo è una follia.. a meno che non esci a spasso senza alcuna pretesa/velleità..

Andrea80bz · 24/5/23

VinciTrail ha scritto:
Nel mio caso, basta organizzarsi, ti vesti bene e se possibile esco sulle ore centrali di mezzogiorno, primo pomeriggio.. (mi riferisco ai mesi freddi autunnali o inizio primavera)

esatto. se uno ha la possibilità esce nelle ore centrali in inverno e la sera o la mattina in estate.

Reptilian90 · 24/5/23

ultimi 3 giorni, faccio il preparatore atletico, sbalzi di temperature assurdi, umidità elevata e ieri crollo totale
fossi uscito in bici sarebbe stato tragico

Robibz · 24/5/23

VinciTrail ha scritto:
visto che sei della zona..
ricordo la scorsa estate che aveva fatto quei 10/15gg veramente torridi (inizio luglio se non ricordo male)..
ero sceso ad Appiano dal negozio Sanvit per vedere di un prodotto, era al primo pomeriggio e c'erano 39° segnati dalla macchina.
Lungo la strada che da Termeno porta a Bolzano avrò trovato almeno 5/6 ciclisti..
Ma io mi chiedo.. perchè?????

Non venitemi a dire che magari era l'unico momento libero, perchè non ci credo neanche se lo vedo.. Se vuoi, il tempo te lo trovi, a costo di uscire alle 5,30 del mattino. Ma anche se fosse, non capisco comunque il senso di uscire rischiando un'insolazione.. tanto prestazioni comunque non puoi farne..

Prova ad andare ad Arco a luglio, trovi tedeschi che scalano sulla parete San Paolo...non so come facciano, penso che l'insolazione sia assicurata.

Robibz · 24/5/23

Andrea80bz ha scritto:
Dato che l'estate è alle porte (oggi a Bolzano erano già 28° a mezzogiorno) linko questo interessante articolo applicabile anche al ciclismo/mountainbike:

Correre con il caldo | Rischi | Prestazioni - Scuola e cultura

Correre con il caldo: cerchiamo di capire quando farlo e quali sono le modalità più corrette per non andare incontro a spiacevoli problemi.

www.corsa-e-sport.it

E ora diluvia

Sailman · 24/5/23

cylone ha scritto:
Personalmente in piena estate (e caldo) esco in bici o a correre alle 5 del mattino

Correre si, anche io quando correvo nei mesi estivi solo a quell'ora.
In MTB è un pochino meno tragica la cosa: si può uscire la mattina anche alle 8-9 e sfruttare le ore più fresche magari per "prendere quota" e rientrare poi con il caldo a ritmi tranquilli.

Robibz · 24/5/23

Andrea80bz ha scritto:
esatto. se uno ha la possibilità esce nelle ore centrali in inverno e la sera o la mattina in estate.

Giusto, anche se d'estate a Bolzano la sera a volte è veramente improponibile, anche se parti dopo le 18/19, ma penso che sia anche questione di abitudine

XRMAN · 24/5/23

..è soggettivo..freddo o caldo a me non infastidiscono troppo...esco con 0 o 40° gradi..

Reptilian90 · 24/5/23

XRMAN ha scritto:
..è soggettivo..freddo o caldo a me non infastidiscono troppo...esco con 0 o 40° gradi..

l'anno scorso ho fatto 1200 km anche con 40 gradi, stavo bene, un paio di sbalzi di temperatura, e sono cotto

Andrea80bz · 24/5/23

Comunque in questi 2 giorni ho avuto modo di verficare l'effetto della temperatura sulla prestazione: ieri (28°C) e oggi (20 °C) ho fatto lo stesso giro di corsa (percorso misto salite/pianura), ecco su 1h e 45' di durata complessiva con il caldo di ieri ci ho messo 4 minuti abbondanti in più rispetto a oggi.. che sembra poco ma non lo è. Bisogna anche considerare che ieri è stato il primo giorno veramente caldo, per cui il fisico non era ancora adattato alle temperature estive.

Reptilian90 · 24/5/23

la temperatura è noto che influisce negativamente sulla prestazione, rallenta gli impulsi nervosi e aumenta la deplezione di nutrienti

fafnir · 24/5/23

Io ieri con circa 30 gradi dopo lavoro ho frantumato ogni mio record, non credo che 30 gradi siano troppi per pedalare o per avere peggioramenti, sopra i 30 si, a 35 gradi parto direttamente da sotto i monti

Andrea80bz · 24/5/23

fafnir ha scritto:
Io ieri con circa 30 gradi dopo lavoro ho frantumato ogni mio record, non credo che 30 gradi siano troppi per pedalare o per avere peggioramenti, sopra i 30 si, a 35 gradi parto direttamente da sotto i monti

mah dipende: è anche una questione soggettiva, poi credo che in bici sia un po' diverso che di corsa.
qui a Bolzano nell'ultimo mese e mezzo c'erano temperature ben sotto la media mentre ieri è stato il primo giorno veramente caldo per cui penso si tratti anche di una questione di adattamento (nell'articolo dice che ci vogliono 2 settimane per acclimatarsi al caldo).

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