Ma fare gli allenamenti proposti da Zwift funzionano poi nella vita reale? Ho cominciato a fare il build me up ma mi fa solo frullare come un matto 
Allenamenti tramite Zwift
- Creatore Discussione mrcbzo83
- Data di inizio
ymarti
Biker imperialis
- 16/9/03
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- Bike
- Specialized Demo 8 26 oldschool & Nukeproof Mega 29 newschool
Si. A patto di essere costante. Perseveranza, concentrazione e resilienza sono essenziali.
Io non lo ho mai fatto (ho il mio spacciatore di fiducia; i suoi allenamenti li importo comunque in zwift) ma deve essere bello tosto.
Se voi essere sicuro fai un test FTP prima e uno dopo il piano di allenamento e vedi se sei migliorato.
Dopodichè esci e vai con i tuoi amici
Ma perchè hai scelto build me up? Se posso chiedere...
Io non lo ho mai fatto (ho il mio spacciatore di fiducia; i suoi allenamenti li importo comunque in zwift) ma deve essere bello tosto.
Se voi essere sicuro fai un test FTP prima e uno dopo il piano di allenamento e vedi se sei migliorato.
Dopodichè esci e vai con i tuoi amici
Ma perchè hai scelto build me up? Se posso chiedere...
Ultima modifica:
Boh, mi sembra un programma bello completo.. Non ne capisco nulla di allenamenti specifici, mai fatto.. C'è di meglio?Si. A patto di essere costante. Perseveranza, concentrazione e resilienza sono essenziali.
Io non lo ho mai fatto (ho il mio spacciatore di fiducia; i suoi allenamenti li importo comunque in zwift) ma deve essere bello tosto.
Se voi essere sicuro fai un test FTP prima e uno dopo il piano di allenamento e vedi se sei migliorato.
Dopodichè esci e vai con i tuoi amici
Ma perchè hai scelto build me up? Se posso chiedere...
Si funzionano ma come detto devi essere costante, io ho visto dei bei miglioramenti; io avevo fatto "build your fpt in 4 weeks" se non sbaglio e poi provato l'allenamento per la Cape epic -non tutto-
ymarti
Biker imperialis
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Beh, ci sono quelli specifici per MTB.
Ma build me up è uno dei più completi (e tosti)
qualche review:
Zwift’s Training Plan
beh, in realtà dovresti finire una sessione abbastanza al limite, così cresci... diciamo che se non ce la fai a finire ma devi smettere allora ok ad abbassare il ritmo, altrimenti vai avanti così. Ps. io una volta ho provato ad inserirmi nell'academy di gruppo e devo dire che è stata una bella...
www.bdc-mag.com
Quello della epic intendi?Beh, ci sono quelli specifici per MTB.
Ma build me up è uno dei più completi (e tosti)
qualche review:
Zwift’s Training Plan
beh, in realtà dovresti finire una sessione abbastanza al limite, così cresci... diciamo che se non ce la fai a finire ma devi smettere allora ok ad abbassare il ritmo, altrimenti vai avanti così. Ps. io una volta ho provato ad inserirmi nell'academy di gruppo e devo dire che è stata una bella...
Io ho fatto quello della cape epic, sono due allenamenti a settimana tra 1 ora e 1 ora e mezza; io poi l'ho leggermente customizato. Ho visto risultati sia come ftp migliorata che come pignoni più piccoli usati nelle uscite.
Io lo sto facendo.
Rispetto a quelli di zwift standard non hai un programma rigido, ma semplicemente una serie di allenamenti da fare in ordine.
Sono al sesto, per ora non mi dispiace, alterna un allenamento di endurance (per cui esercizi sulla ftp o sotto) ad esercizi più di potenza (sopra ftp).
In ogni caso serve un test ftp fatto bene prima per averli bilanciati giusti (la rampa a me sovrastima di 20-30w, poi gli allenamenti sono impossibili)
Ma fare gli allenamenti proposti da Zwift funzionano poi nella vita reale? Ho cominciato a fare il build me up ma mi fa solo frullare come un matto
Se fai solo MTB, specie magari Enduro o giri alpini, lascia perdere quegli allenamenti dove ti fa pedalare a 90/95 rpm! Buttati su un Dirt Destroyer che funziona alla grande!
Avrvo fatto il test classico di 20 min con il programma tacx.. Poi con i primi giri su zwift mi ha aggiornato da solo di poco, presumo quindi che il primo test fosse veritiero
Faccio 70/80% di giri alpini ma il restante sono di bdc con km/dislivelli abbastanza importanti
Se te l'ha aggiornato subito o hai fatto un tirone esagerato oppure il test l'hai fatto in modo blando. Puoi comunque fare gli allenamenti al 110%.
Dirt Destroyer non è male, fa lavorare tanto a bassa cadenza. L'ho fatto quasi tutto l'anno scorso. Ma preferisco allenamenti singoli ai piani, per poterli fare tutti in fila anche se ne faccio solo 2 a settimana (e un'uscita il sabato).
Comunque il bello di zwift è fare altro, gare o pedalate libere o di gruppo. Ed esplorare per aumentare gli xp. Per fare solo gli allenamenti basta goldencheetah che è gratuito.
Diciamo che ho fatto il primo test dopo 3 settimane di quasi stop, poi alla ripresa su zwift sicuramente ho ripreso un pò il "fiato".. Lo uso anche per le sole pedalate in singolo o gruppo ma vorrei arrivare a marzo con una preparazione tale che mi possa permettere giornate in bici senza sputare l'anima, gare non ne faccio.. Build me up è comunque impegnativo se non altro per la mole di allenamenti settimanale, se poi fai l'uscita del weekend significa 5/6 giorni di bici a settimana.. Ma se si salta qualche allenamento lo posticipa?
Sicuramente fare un inverno sui rulli aiuta tanto. Poi per migliorare in campi specifici serve un preparatore, non basta una serie di allenamenti generici.
No, hai solo qualche giorno per farli, poi salta oltre e quelli passati non puoi recuperarli. Per quello preferisco una roba non strutturata come quello della cape epic, per farli in fila senza pensarci.
A gennaio comincia il tour de Zwift, sono tutte ride ma in pratica delle gare, partenza ogni ora e una gara diversa ogni 3 gg (con e livelli per gara, facile, medio e difficile). Te lo consiglio.
Come detto non faccio gare, mi basta solo avere una base per potermi divertire.. Altrimenti mi tocca passare alla E ma non voglio, sono ancora giovine e mo sento meglio che a 20 anni 
Allora lo proverò perchè essere vincolato non è il massimo.. E proverò anche le gare così vedo se sono merdesimo o proprio merdultimo
Allora lo proverò perchè essere vincolato non è il massimo.. E proverò anche le gare così vedo se sono merdesimo o proprio merdultimo
Come detto non faccio gare, mi basta solo avere una base per potermi divertire.. Altrimenti mi tocca passare alla E ma non voglio, sono ancora giovine e mo sento meglio che a 20 anni
Allora lo proverò perchè essere vincolato non è il massimo.. E proverò anche le gare così vedo se sono merdesimo o proprio merdultimo
qui puoi trovare anche allenamenti di gruppo, generalmente vengono fatti con un canale discord per sentire quello che dice l'allenatore: https://zwiftpower.com/events.php devi poi filtrare il tipo di attività ride, race o workout
Ciao ragazzi, riapro la discussione chiedendovi dei consigli su quali migliori di allenamento fare per prepararsi ad alcune gare del prossimo anno da amatore/agonista in mtb.
Vengo da quasi un mesto di stop, solitamente mi allenavo almeno 3/4 volte la settimana (es 2 scarichi e 2 allenamenti in soglia) e adesso ho acquistato i rulli da abbinare a Zwift.
Che allenamenti mi consigliate per migliorare la mia ftp che in questo momento sarà bassissima e arrivare in discreta forma a gennaio/febbraio ?
Ho visto citare Cape Epic e Dirt Destroyer,non conosco nessun dei due ma mi sembrano validi. Vorrei allenarmi 2/3 giorni sui rulli e 2 in palestra a settimana.
Grazie mille
Vengo da quasi un mesto di stop, solitamente mi allenavo almeno 3/4 volte la settimana (es 2 scarichi e 2 allenamenti in soglia) e adesso ho acquistato i rulli da abbinare a Zwift.
Che allenamenti mi consigliate per migliorare la mia ftp che in questo momento sarà bassissima e arrivare in discreta forma a gennaio/febbraio ?
Ho visto citare Cape Epic e Dirt Destroyer,non conosco nessun dei due ma mi sembrano validi. Vorrei allenarmi 2/3 giorni sui rulli e 2 in palestra a settimana.
Grazie mille