Alimentazione All'alba

AREM ha scritto:

Se prevedo uscite faticose o lunghe,"carico" di più la sera.Infatti cena entro le 19:45 con una dose di carboidrati e una buona quantità di proteine.In genere 60gr di pasta con legumi,250 gr di petto di pollo(o pesce) e insalata.La sera no carne rossa.Al mattino,due fette biscottate con marmellata e caffè.Se l'uscita mattutina è di scarico allora mangio normalmente la sera e al mattino solo caffè prima dell'uscita.Poi al ritorno,dopo la doccia,mi faccio le due fette biscottate con marmellata.

Clicca per allargare...

dani92_barone ha scritto:

potrebbe anche darsi che il fisico si debba abbituare allo sforzo immediato...cmq ti consiglio fette biscottate con marmellata e del the' caldo...secondo me e' la colazione ideale se subito dopo si effettua uno sforzo

Clicca per allargare...

rovermtb ha scritto:

Al ritorno solo due fette biscottate?

Clicca per allargare...

AREM ha scritto:

Non volevo dilungarmi troppo.Nel senso che stavamo parlando di colazione ,in quanto intorno alle 11:15 faccio uno spuntino con 1 yogurt e un paio di frutti(2 mele,2 banane o 2 arance ecc.).Poi ovviamente pranzo con carboidrati e una porzine di verdura intorno alle 13:30,di nuovo spuntino alle 17:30 cono 2 frutti(che qualche volta diventano un paio di carote),in ultimo cena proteica con verdure verso le 20:00.Qualche volta, prima di coricarmi,mi faccio un pai di bicchieri di latte.
Lo so che sono of topic ma era per rispondere a quanto sopra.
Dimenticavo:non sono solo 2 fette biscottate e basta ma con marmellata.

Clicca per allargare...