Ciao Marinante,
Allora:
il mio peso prima dell'inizio della "dieta" era di 93,5 Kg; adesso è di 87,3 Kg. Sono alto 174 cm e la nutrizionista mi ha classificato come obeso di 1° livello.
Alimentazioni settimanale:
colazione: latte + 2 fette biscottate
spuntino: frutta, di solito pesca, pera, uva
pranzo: carne rossa e verdura (1 volta la settimana); carne bianca e verdura (2 volte la settimana); pesce e verdura (2 volte la settimana); 2 uova sode e verdura (1 volta la settimana); 2 mozzarelle 2 x 125 gr (1 volta la settimana).
spuntino: frutta. Se esco in bici la sera, banana.
cena: pasta o riso o patate o legumi accompagnati da verdura.
Ogni giorno bevo tra 1,5 e 2 lt acqua.
Se esco in bici la sera (20/30 km al massimo) lo spuntino del pomeriggio prevede anche 30/40 gr di parmigiano. Se esco la domenica mattina, la colazione prevede 4 fette biscottate con marmellata e succo di frutta.
Spero di non essere stato troppo noioso.
Grazie, a presto.
