I contenuti più recenti di Marco Guandalini

la cifra è quella che hai letto...

Attenti a consigliare lo squat...in primis è molto difficile che lo si esegua con la corretta tecnica! Secondo poi si ha comunque un svreccarico sui dischi intervertebrali...che una volta degenerati... Altra imprecisione è circa il mettere su massa o meno: ciò è dovuto non agli esercizi, come...

Ok e fammi sapere! Se hai qualche dubbio chiedi pure e se capiti a Roma fammi un fischio... ciao Marco p.s. Carica: considera che il ciclista che seguo (uno scalatore e non agonista) di pressa fa 250 kg: non esser da meno!!

Ciao SCR1, che io sappia non esiste alcuna formula, l'unico metro è il tuo occhio (o di un tuo amico o le riprese video, queste ultime valide anche per l'anallisi della postura in generale sulla bike). Inoltre poche "pippe" con formule varie: anche l'altezza della sella, al di là di certi...

Scusami, pensavo facessi cross country, allora c'è solo la fase di spinta come dici tu! Il leg curling torna perciò come ultimo esercizio. Comunque lo squat lo metteri sempre dopo la pressa... ciao Marco

Io ai miei ai ciclisti faccio fare questa seguenza: - gambe (polpacci) (meglio se alla pressa orizzontale) - leg cruling (meglio se quella sitting) - pressa - leg extention Il leg curling per primo perchè nella pedalata il gesto è a tirar su e per lo stesso motivo inserisco la leg extention...

Il probleme dello squat non è la freschezza degli arti inferiori e perciò la loro capacità di lavoro nel sopportare grossi carichi, bensi in sovraccarico che si ha sulla colonna vertebrale e la capacità di quell'insieme di muscoli chiamati core a rimanere contratti in isometria, stabilizzando...

Mamma Kernel quanti esercizi...ed attento alla schiena con lo squat: io non lo metterei come primo esercizio e poi eviterei tutti gli esercizi asimmetrici (cioè ad un solo arto). In questo perido, come tutto il resto dell'anno, il tuo obiettivo primario dovrebbe essere l'incremento della forza...

Avuto informazioni sulla lockout della Reba? Io anche ho una Team e tanto per cominciare appena chiusa ha già un affondo di cm 1,6 e poi se mi alzo sui pedali è come se la forcella fosse aperta. ciao Marco

Anche se la risposta giunge un po' in ritardo, spero comunque di esser utile... L'attacco sotto alla scarpa va montato più esternamente o medialmente in base alla larghezza dei fianchi. Mi spiego meglio: posizionando verso l'esterno della scarpa l'attacco, avvicineremo il piede alla pedivella e...