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Non so come sia in Italia la questione dei test massimali o sottosforzo, quello che hai svolto in palestra sembrerebbe il test dello scalino o detto di Margarina...il problema dello svolgimento dei test specialmente se hai problematiche cardiache sarebbe quello di farlo in un infrastruttura che...

Un calcolo interessante per la Fc, che riduce i margini di errore e un attimino più attendibile specialmente se il soggetto che la utilizza ha meno di 20 anni o superiore ai 50 è questa. HRmax = 208 - (0.7 x anni di età)

Se il tapering è ben svolto porta a della grandi prestazioni dopo mesi di duro lavoro. Lo scopo di questo programma è proprio quello dell'eliminazione della fatica accumulata durante periodi di allenamento intensivi. Puoi quindi usare il metodo definito "per rottura" o il metodo...

Considerando quanto la fc possa essere influenzata da fattori, quali lo stress, la mancata o sufficiente idratazione,ecc le normali risposte alle accresciute richieste dell'organismo agli adattamenti dovuti alla pratica sportiva, quindi considerando le modificazioni che interessano ciascuna...

ops scusa non intendevo offenderti, io studio solo fisiologia...

È vero che la FCa riposo di un atleta praticante sport di resistenza, può essere al di sotto della norma, viene considerata "normale" un valore situato tra 60 e 100bpm viene definita brachicardia quando la fc a riposo scende al di sotto dei 60 e viene considerata tacchicardia sopra i...

in sè bradicardia, viene considerata la fc al di sotto dei 60 bpm a riposo... in sè mi permetto di consigliarti, onde evitare di bruciarti del tutto, di introdurre delle fasi di tapering, in fatti un programma di questo genere potrebbe aiutarti a mantenere le prestazioni a galla....

la frequenza cardiaca a riposo è mediamente compresa tra 60 e 80 battiti al minuto nei soggetti sedentari di mezza età, senza condizionamento fisico. La frequenza cardiaca in riposo può quindi superare i 100 battiti, nei soggetti sedentari. Mentre che nei soggetti altamente condizionati, sono...

Uno dei sintomi del sovraffaticamento appunto..voglia di smettere, difficoltà nel socializzare, apatia, mancanza di sonno o sonno agitato, difficoltà di concentrazione, poca fame ecc. Se mi permetti, ti converrebbe rallentare in quanto la comparsa della sindrome da sovraffaticamento quando si...

l'andare a sensazione non ê un gran metro di misura spesso ci si sente in un modo ma si funziona in un altro. L'utile sarebbe come indicatoti di prendere tutti i giorni la fc a riposo (nb fuori dal letto per 10-20 giorni) se tendenzialmente i tuoi battiti a riposo salgono via via che il tempo...

PS. se usassimo il pecorino 366kcal ma la mozzarella piemontese e dai solo 243 kca...:hahaha: dai scherzo solo una questione di leggerezza il caciocavallo pensa ha 431 kcal...un bel mattoncino da digerire

ha ha è solo perchè il contenuto di grasso è leggermente più basso...:smile:

l'utile è preparare le giuste riserve di glicogeno muscolare già prima dell'uscita curando ogni pasto, non solo quello precedente la pedalata. Una colazione copiosa effettivamente non è ottimale proprio per i problemi legati alla digestione, la colazione leggera potrebbe essere una soluzione ma...

Di fame certo non muori..il problema che parti con un serbatoio metà pieno e ti succede come con la macchina prima vai in riserva, poi rimani a secco come fai poi a pedalare per delle ore? l'importanza della nutrizione viene sempre trascurata... il perchè si blocca la digestione? durante tale...