Alimentazione Allenamento a digiuno per dimagrire: serve a qualcosa?

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L’allenamento a digiuno non serve solo a dimagrire ma anche a stimolare la potenza lipidica. È spiegato chiaramente

Infatti, ho scritto che è un mischione... perchè se l'articolo si "intitola":

L’allenamento a digiuno per dimagrire è un argomento molto discusso tra gli appassionati di nutrizione sportiva. Ma sarà davvero efficace?

E poi mi scrivi

Quindi quello che conta è il deficit calorico che abbiamo instaurato! Che quelle kcal derivino dal glicogeno o dai grassi, nel corso delle 24 ore non importa, per dimagrire conta soltanto aver bruciato più kcal di quelle che abbiamo introdotto.

Ci sta tutto e va benissimo, posso anche capire che poi spieghi il senso dell'allenamento a digiuno, quello vero, quello che parte almeno da 12/18 ore dall'ultimo pasto e pure senza integrazione glucidica, quindi il richiamo all'endurance "estrema" dove "sposti" il metabolismo verso i grassi ma quella è un'altra storia... non è per bruciare i grassi a fini "estetici" ma a fini "prestazionali".
Se poi scrivi:

Se proprio volete fare in modo da bruciare più grassi, l’allenamento a digiuno va programmato e strutturato in maniera più razionale del “ho dormito, non ho fatto colazione ed esco a pedalare”; innanzitutto il giorno prima dovreste fare in modo da esaurire le scorte di glicogeno con un allenamento intenso e lungo, poi a cena non dovete reintegrare le scorte di glicogeno (quindi dovete fare una cena povera di carboidrati) e il giorno dopo potete fare la vostra pedalata blanda a digiuno.

Non ha proprio senso... arrivare scarichi di glicogeno muscolare per fare una pedalata blanda? E che ottengo? Che mi aiuta a bruciare i grassi? Ma se dopo quando torno mi mangio 3 piatti di trippa e 4 frittelle allo zabajone, dopo aver fatto 2 ore di pedalata blanda brucio i grassi? NO, quindi sta cosa non ha proprio senso se stai spiegando come "bruciare" i grassi (deficit calorico, stop) e neanche se stai spiegando come prepararti a sport di endurance: scarico del tutto non fai endurance, schiatti e basta... chi fa endurance lo fa per vincere, non per fare una passeggiata blanda, c'è uno studio dietro, che punta a migliorare la performance!

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[BOGIA NEN]

Infatti, ho scritto che è un mischione... perchè se l'articolo si "intitola":

E poi mi scrivi

Ci sta tutto e va benissimo, posso anche capire che poi spieghi il senso dell'allenamento a digiuno, quello vero, quello che parte almeno da 12/18 ore dall'ultimo pasto e pure senza integrazione glucidica, quindi il richiamo all'endurance "estrema" dove "sposti" il metabolismo verso i grassi ma quella è un'altra storia... non è per bruciare i grassi a fini "estetici" ma a fini "prestazionali".
Se poi scrivi:



Non ha proprio senso... arrivare scarichi di glicogeno muscolare per fare una pedalata blanda? E che ottengo? Che mi aiuta a bruciare i grassi? Ma se dopo quando torno mi mangio 3 piatti di trippa e 4 frittelle allo zabajone, dopo aver fatto 2 ore di pedalata blanda brucio i grassi? NO, quindi sta cosa non ha proprio senso se stai spiegando come "bruciare" i grassi (deficit calorico, stop) e neanche se stai spiegando come prepararti a sport di endurance: scarico del tutto non fai endurance, schiatti e basta... chi fa endurance lo fa per vincere, non per fare una passeggiata blanda, c'è uno studio dietro, che punta a migliorare la performance!

Ma secondo te uno che programma un allenamento a digiuno,magari seguito pure da un preparatore mangia dopo 3 piatti di trippa etc?… poi se si vuole fare polemica altro discorso ma l’articolo è completo e spiega bene sia vantaggi che svantaggi…bisogna essere afflitti da analfabetismo funzionale…

 

[suche]

Ma secondo te uno che programma un allenamento a digiuno,magari seguito pure da un preparatore mangia dopo 3 piatti di trippa etc?… poi se si vuole fare polemica altro discorso ma l’articolo è completo e spiega bene sia vantaggi che svantaggi…bisogna essere afflitti da analfabetismo funzionale…

Mi mancavano i consigli del Genio... uno che programma un allenamento a digiuno come quello scritto nell'articolo, per bruciare i grassi invece lo fa?
Uno seguito da un preparatore non si fa le pippe mentali se per bruciare i grassi è meglio allenarsi a digiuno... ma questo articolo non è per i preparatori atletici, e se lo è allora starei lontano da questi preparatori atletici.

Del resto mi rendo conto che ho argomentato troppo... ti riporto giusto 2 righe dell'articolo, tanto perchè l'analfabeta funzionale che è in te non si senta solo...

Quindi quello che conta è il deficit calorico che abbiamo instaurato! Che quelle kcal derivino dal glicogeno o dai grassi, nel corso delle 24 ore non importa, per dimagrire conta soltanto aver bruciato più kcal di quelle che abbiamo introdotto.

2. Se proprio volete fare in modo da bruciare più grassi, l’allenamento a digiuno va programmato e strutturato in maniera più razionale del “ho dormito, non ho fatto colazione ed esco a pedalare”; innanzitutto il giorno prima dovreste fare in modo da esaurire le scorte di glicogeno con un allenamento intenso e lungo, poi a cena non dovete reintegrare le scorte di glicogeno (quindi dovete fare una cena povera di carboidrati) e il giorno dopo potete fare la vostra pedalata blanda a digiuno.

Ora che sono solo 2 pezzetti corti da leggere, vedi meglio l'incoerenza?

Se vuoi te la spiego in altri termini: se quel che conta è il deficit calorico, se vuoi bruciare i grassi è molto meglio un allenamento intenso lungo 3 ore dove bruci tante calorie piuttosto che un allenamento blando perchè sei stanco e spossato: essere scarico di glicogeno e fare un allenamento blando NON AIUTA UNA MAZZA a bruciare PIU grassi! Quindi non è "programmato e strutturato in maniera più razionale", anzi, visto che il titolo dell'articolo richiama la perdita di grasso, un allenamento del genere fa bruciare MENO grassi, proprio perchè non si guarda l'acuto ma il cronico, non si guarda l'uscita ma si guarda la settimana.

 

[BOGIA NEN]

Mi mancavano i consigli del Genio... uno che programma un allenamento a digiuno come quello scritto nell'articolo, per bruciare i grassi invece lo fa?
Uno seguito da un preparatore non si fa le pippe mentali se per bruciare i grassi è meglio allenarsi a digiuno... ma questo articolo non è per i preparatori atletici, e se lo è allora starei lontano da questi preparatori atletici.

Del resto mi rendo conto che ho argomentato troppo... ti riporto giusto 2 righe dell'articolo, tanto perchè l'analfabeta funzionale che è in te non si senta solo...





Ora che sono solo 2 pezzetti corti da leggere, vedi meglio l'incoerenza?

Se vuoi te la spiego in altri termini: se quel che conta è il deficit calorico, se vuoi bruciare i grassi è molto meglio un allenamento intenso lungo 3 ore dove bruci tante calorie piuttosto che un allenamento blando perchè sei stanco e spossato: essere scarico di glicogeno e fare un allenamento blando NON AIUTA UNA MAZZA a bruciare PIU grassi! Quindi non è "programmato e strutturato in maniera più razionale", anzi, visto che il titolo dell'articolo richiama la perdita di grasso, un allenamento del genere fa bruciare MENO grassi, proprio perchè non si guarda l'acuto ma il cronico, non si guarda l'uscita ma si guarda la settimana.

Cavoli potresti fare il preparatore lo sai?
Provo a spiegarti ancora una cosa poi vedi tu…
Se fai allenamenti programmati esistono cicli CARICO/SCARICO…tu poi sarai un fenomeno e ti sfondi 3 ore a tutta tutti i giorni e devi essere un treno… però ecco chi li segue di solito l’allenamento a digiuno lo inserisce in una giornata di scarico per ottimizzare…non ti sto neanche a ripetere che poi la cosa più importante è comunque allenare la potenza lipidica perchè sicuramente vai così forte e hai un fisico che non ne ha bisogno

 

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Cavoli potresti fare il preparatore lo sai?
Provo a spiegarti ancora una cosa poi vedi tu…
Se fai allenamenti programmati esistono cicli CARICO/SCARICO…tu poi sarai un fenomeno e ti sfondi 3 ore a tutta tutti i giorni e devi essere un treno… però ecco chi li segue di solito l’allenamento a digiuno lo inserisce in una giornata di scarico per ottimizzare…non ti sto neanche a ripetere che poi la cosa più importante è comunque allenare la potenza lipidica perchè sicuramente vai così forte e hai un fisico che non ne ha bisogno

E questo cosa c'entra con la perdita di grasso? Ha un contributo alla perdita di grasso? Serve per perdere grasso?
Perchè se ti chiedo se hai birra in frigo è inutile che tu mi risponda che la birra gonfia o non ti piace.

Io ho detto che l'articolo ha fatto un mischione, e che si contraddice, perchè PRIMA dice che per perdere grasso conta il deficit calorico e DOPO dice che per perdere grasso si può allenarsi a digiuno a ritmo blando.

Allenare la potenza lipidia è scritto dopo e a casa mia, se si sta parlando di una cosa e nel mezzo si tira fuori un altro argomento per poi tornare al primo, si sta mischiando e facendo confusione.

L'articolo sarebbe stato chiaro se per quanto riguarda la perdita di grasso si fosse limitato a dire "comanda il deficit calorico", se proprio voleva parlare di allenamento per la potenza lipidica, allora l'ipotesi di allenamento a digiuno andava li, non prima!

 

[BOGIA NEN]

E questo cosa c'entra con la perdita di grasso? Ha un contributo alla perdita di grasso? Serve per perdere grasso?
Perchè se ti chiedo se hai birra in frigo è inutile che tu mi risponda che la birra gonfia o non ti piace.

Io ho detto che l'articolo ha fatto un mischione, e che si contraddice, perchè PRIMA dice che per perdere grasso conta il deficit calorico e DOPO dice che per perdere grasso si può allenarsi a digiuno a ritmo blando.

Allenare la potenza lipidia è scritto dopo e a casa mia, se si sta parlando di una cosa e nel mezzo si tira fuori un altro argomento per poi tornare al primo, si sta mischiando e facendo confusione.

L'articolo sarebbe stato chiaro se per quanto riguarda la perdita di grasso si fosse limitato a dire "comanda il deficit calorico", se proprio voleva parlare di allenamento per la potenza lipidica, allora l'ipotesi di allenamento a digiuno andava li, non prima!

Per la perdita di grasso comanda per forza il deficit calorico ed è la base.
Ma non puoi pretendere di andare in deficit calorico ad oltranza oppure di basare la perdita di massa grassa solo sul fasting.
E l’articolo è chiarissimo ha fatto una panoramica sull’argomento…

 

[suche]

Per la perdita di grasso comanda per forza il deficit calorico ed è la base.
Ma non puoi pretendere di andare in deficit calorico ad oltranza oppure di basare la perdita di massa grassa solo sul fasting.
E l’articolo è chiarissimo ha fatto una panoramica sull’argomento…

Interessante... quindi se l'articolo prima scrive:

quindi meglio allenarsi ad alta intensità dopo colazione bruciando più calorie piuttosto che dover tenere bassa l’intensità perché non si è mangiato e quindi bruciare meno calorie!

e dopo 2 righe mi suggerisce un metodo per bruciare PIU grassi che prevede un allenamento blando sono io quello incoerente?

2. Se proprio volete fare in modo da bruciare più grassi, l’allenamento a digiuno va programmato e strutturato in maniera più razionale [...] e il giorno dopo potete fare la vostra pedalata blanda a digiuno.

 

[BOGIA NEN]

Interessante... quindi se l'articolo prima scrive:

e dopo 2 righe mi suggerisce un metodo per bruciare PIU grassi che prevede un allenamento blando sono io quello incoerente?

Solitamente un articolo o un qualunque testo lo leggo nel suo insieme non estrapolando frasi.
Prova a leggerlo nel suo insieme, già dal titolo, che è una domanda, capirai che non si tenta di sponsorizzare il fasting ma di descriverlo quindi trovi pro e contro che in tutte le cose possono andare in contraddizione come la dicitura di certi integratori ‘’non sostituisce una dieta sana e bilanciata’’ ad esempio

 

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Solitamente un articolo o un qualunque testo lo leggo nel suo insieme non estrapolando frasi.
Prova a leggerlo nel suo insieme, già dal titolo, che è una domanda, capirai che non si tenta di sponsorizzare il fasting ma di descriverlo quindi trovi pro e contro che in tutte le cose possono andare in contraddizione come la dicitura di certi integratori ‘’non sostituisce una dieta sana e bilanciata’’ ad esempio

Capitava anche a me quando dei libri guardavo solo le figure... poi ho iniziato a studiarli...

Non serve a niente cambiare discorso, il titolo fa una domanda chiara:
Allenamento a digiuno per dimagrire: serve a qualcosa?

Nel testo, che si suppone argomenti e tragga delle conclusioni trovi 2 risposte

Risposta 1: No

meglio allenarsi ad alta intensità dopo colazione bruciando più calorie piuttosto che dover tenere bassa l’intensità perché non si è mangiato

Risposta 2: Si

Se proprio volete fare in modo da bruciare più grassi, [...] e il giorno dopo potete fare la vostra pedalata blanda a digiuno.

... e poi sarei io l'analfabeta funzionale

Ah, non tirare fuori il discorso della potenza lipidica perchè ti svelo un segreto: non ha nulla a che vedere con il dimagrimento.
Cioè, hai capito???? Il discorso della potenza lipidica non ha nessuna correlazione con le strategie di dimagrimento! Si parla di grasso, come si parla di birra se ti chiedo se ce n'è in frigo e tu mi rispondi che ti piace quella rossa.

 

[BOGIA NEN]

Capitava anche a me quando dei libri guardavo solo le figure... poi ho iniziato a studiarli...

Non serve a niente cambiare discorso, il titolo fa una domanda chiara:
Allenamento a digiuno per dimagrire: serve a qualcosa?

Nel testo, che si suppone argomenti e tragga delle conclusioni trovi 2 risposte

Risposta 1: No

Risposta 2: Si


... e poi sarei io l'analfabeta funzionale

Ah, non tirare fuori il discorso della potenza lipidica perchè ti svelo un segreto: non ha nulla a che vedere con il dimagrimento.
Cioè, hai capito???? Il discorso della potenza lipidica non ha nessuna correlazione con le strategie di dimagrimento! Si parla di grasso, come si parla di birra se ti chiedo se ce n'è in frigo e tu mi rispondi che ti piace quella rossa.

Hai ragione , per curiosità oltre a preparatore atletico laureato in scienze motorie e dell’alimentazione fai anche lo scrittore /giornalista? Potresti scriverli tu gli articoli di questa sezione…
Comunque va bene pensa quello che vuoi…

PS
Non davo a te dell’analfabeta funzionale ma a chi in generale possa leggere questo articolo andando in confusione…

 

[suche]

Hai ragione , per curiosità oltre a preparatore atletico laureato in scienze motorie e dell’alimentazione fai anche lo scrittore /giornalista? Potresti scriverli tu gli articoli di questa sezione…
Comunque va bene pensa quello che vuoi…

PS
Non davo a te dell’analfabeta funzionale ma a chi in generale possa leggere questo articolo andando in confusione…

Ho fatto le medie, avevamo una materia che si chiamava italiano, dentro ci hanno spiegato delle cose come l'analisi logica e del periodo.
Poi ci facevano leggere un testo scritto e dovevamo rispondere a delle domande relative al testo appena letto...
Se il testo parlava del ciclo dell'acqua non diventavamo ingegneri idraulici se rispondevamo correttamente alla domande.
A volte abbiamo anche dovuto leggere dei testi che parlavano del ciclo di Krebs e l'insegnante ci ha fatto delle domande su quello che ci aveva fatto leggere ma nessuno di noi alla fine veniva dichiarato microbiologo.
Capisco però che se oggi uno risponde giusto ad una domanda sia già una conquista...

Ma secondo te uno che programma un allenamento a digiuno,magari seguito pure da un preparatore mangia dopo 3 piatti di trippa etc?… poi se si vuole fare polemica altro discorso ma l’articolo è completo e spiega bene sia vantaggi che svantaggi…bisogna essere afflitti da analfabetismo funzionale…

Sai.... mi pareva che parlassi di me quando parlavi degli analfabeti funzionali.

 

[BOGIA NEN]

Ho fatto le medie, avevamo una materia che si chiamava italiano, dentro ci hanno spiegato delle cose come l'analisi logica e del periodo.
Poi ci facevano leggere un testo scritto e dovevamo rispondere a delle domande relative al testo appena letto...
Se il testo parlava del ciclo dell'acqua non diventavamo ingegneri idraulici se rispondevamo correttamente alla domande.
A volte abbiamo anche dovuto leggere dei testi che parlavano del ciclo di Krebs e l'insegnante ci ha fatto delle domande su quello che ci aveva fatto leggere ma nessuno di noi alla fine veniva dichiarato microbiologo.
Capisco però che se oggi uno risponde giusto ad una domanda sia già una conquista...


Sai.... mi pareva che parlassi di me quando parlavi degli analfabeti funzionali.

Hai tirato fuori il discorso di fare fasting e poi mangiare 3 piatti di trippa… la mia risposta era che a meno di non voler fare polemica nessuno, che non fosse un analfabeta funzionale sarebbe arrivato a quelle conclusioni…
Continua pure comunque mi pare che a far polemica tu sia bravo…

 

[daneel67]

Io non ce la farei ad uscire di casa senza colazione abbondante. Stamattina così, il gatto poi l'ho lasciato perché sono un po' intollerante.

 

[tunerz]

Io non ce la farei ad uscire di casa senza colazione abbondante. Stamattina così, il gatto poi l'ho lasciato perché sono un po' intollerante.
Vedi l'allegato 511897

Io mi sparo porridge da 300ml di latte di mandorla e 100gr di avena come base,farcito poi con yogurt greco,burro di arachidi,frutta,cioccolato fondente,marmellata o quello che mi pare in base all'uscita..altrimenti latte con proteine e cereali,con frutta e cioccolato fondente o burro di frutta secca..sennò le care vecchie 12 feste biscottate con marmellata,yogurt greco e burro di arachidi..

Ho provato a fare il pieno di carbo la sera prima (e anche qua,per me sotto i 160gr di pasta escluso condimento è solo assaggio) e poi uscire senza far colazione..dopo 30minuti mi sono fiondato nel primo bar e mi sono dovuto mangiare 3 brioches

 

[daneel67]

Sentito in radio la dieta degli atleti di biathlon, da paura, 7000 kcal al giorno, sempre dietro a mangiare.

 

[BOGIA NEN]

Io mi sparo porridge da 300ml di latte di mandorla e 100gr di avena come base,farcito poi con yogurt greco,burro di arachidi,frutta,cioccolato fondente,marmellata o quello che mi pare in base all'uscita..altrimenti latte con proteine e cereali,con frutta e cioccolato fondente o burro di frutta secca..sennò le care vecchie 12 feste biscottate con marmellata,yogurt greco e burro di arachidi..

Ho provato a fare il pieno di carbo la sera prima (e anche qua,per me sotto i 160gr di pasta escluso condimento è solo assaggio) e poi uscire senza far colazione..dopo 30minuti mi sono fiondato nel primo bar e mi sono dovuto mangiare 3 brioches

Diciamo anche che è una bella mazzata a livello di testa… soprattutto se come me si è golosi e pensare di saltare diretto in sella evitando la cucina fa male…
Io lo faccio solo il lunedì dopo i lunghi del fine settimana e max 1,30h…
Il resto della settimana mega colazioni…poi prima di un’uscita lunga e intensa sarebbe solo controproducente…

 

[tunerz]

Sentito in radio la dieta degli atleti di biathlon, da paura, 7000 kcal al giorno, sempre dietro a mangiare.

7000???..siamo a livelli di bodybuilder..mi sembra assurdo

 

[daneel67]

7000???..siamo a livelli di bodybuilder..mi sembra assurdo

In effetti. Spero solo durante manifestazioni come le olimpiadi. Già m'immagino la Doro ingozzarsi di spaghetti.