gambe

Ciao pedalatori non-talebani, al di là delle futili discussioni dei pro e contro le bici elettriche, mi piacerebbe parlare della "gestione" dei giri in gruppo misto. Recentemente ho fatto un giro con il mio migliore amico, con cui sono cresciuto in bici, fin da bambini. E' un evento...

Salve a tutti, Il problema è che ci sono giornate in cui vado che è una meraviglia e altre dopo poco sono già col mal di gambe. Premetto che facciamo allenamenti di 1h e 30 minuti circa 2 volte a settimana in questo periodo (quando arriverà l'inverno 3 allenamenti: 1 di atletica, 2 di lavori...

Come da oggetto...x chi va anche in palestra, come le allenate le prezionse gambe...? Ora (2 ottobre 2008) ho questa tabella: Giorno 2 (quadricipiti, femorali, polpacci, addominali) 1. Leg ext 3x12 (rec 1.30 min) 2. Squat 4x6 (rec 1.30 min) 3. Affondi 1-2xMax (rec 1.30 min) 4. Leg curl...

Ciao a tutti, vi sottopongo il problema: ho difficoltà a recuperare la fatica nei giorni che seguono l'uscita tipica (3/4 ore). Ho provato di tutto: stretching, recupero attivo con pedalata leggera:i-want-t:, recupero passivo con creme:bollicine:, fermo totale anche prolungato di 4/5...