Io le RR3 le ho usate per un anno, sia in mtb che in bdc... secondo me sono valide anche per abituarti al tipo di movimento senza sentiti tropo scomodo giù dalla bici,- l'hanno prossimo passi cambiarle con
scarpe migliori. Io ho comprato su CRC le Diadora X Tornado che ora vanno a 57€ circa e le trovo ottime,
http://www.chainreactioncycles.com/mobile/it/it/scarpe-mtb-diadora-x-tornado-2015/rp-prod140923
magari compra le tacchette SH56 per abituarti allo sgancio, ti prendono di sganciare anche tirando verso l'alto (il movimento tipico di quando vuoi mettere il piede a terra d'urgenza) ma non ho mai avuto problemi di sgancio involontario.
Considera che pedali e scarpe te li porti dietro, se dici di provare gli SPD prendi pedali puri, non ibridi, io ho questi
http://www.chainreactioncycles.com/...mtb-trail-clipless-m530-shimano-/rp-prod67249
E hanno una base d'appoggio più ampia che non disturba, altrimenti
http://www.chainreactioncycles.com/...d-t400-clickr-clipless-shimano-/rp-prod104618
Che hanno incluse le tacchette SH56.
Ultima cosa sulle scarpe: cerca di provarle, per me le btwin e le shimano sono troppo strette di pianta e le diadora perfette, per te potrebbe essere il contrario. Le scarpe devono aderire ma non fare male.
Per posizionare le tacchette ti conviene attendere altri consigli ;) io alla fine sono andato dal biomeccanico (Fulvio Valentini a Pontedera) perché avevo troppa paura di farmi un danno...