Già il tuo "secondo me" dovrebbe avere delle competenze specifiche alla base, ma ti aspetti che dei "signor nessuno" che scrivono senza alcuna competenza in materia (me compreso) ti dicano quale debba essere il dosaggio corretto?
Assumere un quantitativo superiore a quello assimilabile non serve, i farmaci hanno per forza di cose un contenuto maggiore che gli integratori perché sono pensati per sopperire ad una carenza cronica e/o importante e magari hanno un azione immediata ma una bassa permanenza ematica. L'integratore ha un altro compito ed è pensato diversamente. Dire magnesio o potassio non significa niente poiché esistono diverse forme di sali di magnesio o potassio e questo ne diversifica l'assimilazione, l'azione nel tempo ed anche il costo.
Anche l'acqua non è tutta uguale: l'acqua assunta attraverso la frutta ad esempio è più facilmente e rapidamente assimilabile di quella ingerita direttamente.
Assumere una soluzione isotonica o ipotonica poi non è la stessa cosa e quindi occhio a guardare esclusivamente il contenuto di sali.
Alla fine della fiera, magari il consiglio di un farmacista con competenze specifiche in campo sportivo non guasta.... e vedrai che magari finirai per utilizzare prodotti di cui non hai mai visto uno spot.
Da un forum così tanto frequentato mi aspettavo rispondesse qualcuno competente. Tutto qui. Parliamo di reintegrare sali cavolo....comunque ho capito il non-senso del forum.