Ciao a tutti volevo avere suggerimenti vi capita mai di voler uscire per dire oggi e domani con due percorsi impegnativi, avete qualche dritta sull'alimentazione o altro per non essere stanco o avere crampi nella giornata successiva alla prima?
Uscite Consecutive
- Creatore Discussione nio74
- Data di inizio
Dritte non c'è ne sono, nel senso che dipende tt da te, della tua preparazione che hai.....
Unica cosa che puoi fare durante le uscite e di nn strafare troppo, è alimentarsi e bere
Unica cosa che puoi fare durante le uscite e di nn strafare troppo, è alimentarsi e bere
Doping!
A parte gli scherzi,l'alimentazione va curata sempre,se vuoi qualche spunto interessante e chiedere qualcosa ti consiglio questo 3d http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=180008Poi come integrazione,ma che sia integrazione ad un'alimentazione corretta i soliti noti,bcaa,glutammina e whey.
In ogni caso se fai due giri impegnativi due giorni consecutivi il secondo giorno un po' stanco lo sei per forza,per evitare i crampi l'unico modo oltre curare l'alimentazione è allenarsi.
esatto,premesso che l'alimentazione corretta dovrebbe essere una cosa costante,il grado di preparazione fa la differenza.,mi e' capitato diversi anni fa,di gareggiare x cinque giorni consecutivi,al top della forma,e di sentirmi molto meno stanco di quando facevo due allenamenti consecutivi quattro mesi prima, all'inizio di preparazione.se fai allenamenti abbastanza costanti,almeno tre- quattro uscite a settimana e con una progressione di carichi e tempi di uscita graduali,non hai problemi.se x tutto l'anno,esci solo sabato e domenica,e' inevitabile che il secondo giorno avrai problemi.importante il recupero delle energie nell'immediato fine allenamento:carbo e proteine entro la prima ora.e streching tutti i giorni