ti ho dato un voto "sgrammaticato" e non negativo perche' dalla tua punteggiatura non si capisce francamente nulla, e questo risponde anche il punto 3.
Cmq, ripeto, non ci si allena sulla fc max ma su quella di soglia, e la frequenza di soglia si ricava al meglio da test (ad esempio conconi) e non dalle formulette che lasciano il tempo che trovano. La frequenza max e' un parametro fisiologico che, per quanto ne so, non ha variazioni importanti e significative con l'allenamento.
Cmq continuo a non capire la tua domanda di base: la fc la rilevi col cardiofrequenzimetro, la max e' la max che riesci a fare "tirando" come se non ci fosse un domani !!??
Proprio per questo il topic si riferisce alla richiesta di tale strumento...ho commesso errori grammaticali per darmi tale giudizio?
come strumento non mi riferisco al cardiofrequenzimetro ma una spece di quei strumenti che utilizzano i medici a visita medica sportiva per il rilascio del certificato...
il cardiofrequenzimetro può darti la frequenza istantanea e non la FcMax,tu puoi anche andare a 200bpm ma quella non sarà mai la tua FcMax...
La FcMax è un punto di riferimento per lavorare in soglia e impostare i relativi allenamenti, ovvero farmi i relativi "fondo" che sia lento, lungo,medio,veloce o le varie ripetute e così via....
riguardo la regola mi spiego meglio:
senza visita medica non la si conosce la reale FcMax attuale quindi come parametro si usano le varie regolate come quella del 220-età...
ora andando a visita con le dovute strumentazioni,ho scoperto di avere la FcMax che rispetto alla regola del 220-età è pari al 91,5% con una cadenza 60/70 e 200watt di potenza....devo essere più chiaro di così?
Ma ritornando al topic,visto che non so se esiste,la mia richiesta è
se esiste tale strumentazione, il resto non conta visto che non ho descritto nessun piano di allenamento e non ho descritto come ho intenzione di allenarmi
