Ciao a tutti,
vado in mtb da parecchi anni circa una volta a settimnana.
I miei giri sono medio/facili ( circa 20-30km con poco dislivello)
Non sono mai stato un gran pedlatore ma ultimamente appena faccio un giro più duro del solito, la sera accuso le seguenti problematiche:
-affatiicamentio e dolori alle gambe in seratla evidenti
-difficoltà a prendere sonno e mi sveglio durante la notte
-disturbi gastrointestinali sia durante che a fine giro.
-stanchezza generale
E durante il giro, se parto a freddo e incontro subito una salita medio impoegnativa il cuore parte a mille a devo fare più pause e ho il fiatone..
Premetto che nel camelbak metto ogni volta una bustina di Polase o similari ma non assumo barrette energetiche, in compenso faccio una colazione, credo, piuttosto completa.
Sono diabetico, ma a parte gli scompensi glicemici che gestisco con zucchero o un a piccola iniezione durante il giro, non credo che la mia patologia sia la prima cause dei problemi di cui sopra.
La cosa strana è che se faccio un giro pomeridiano, anziche in mattinata svegliandomi presto, il mio fisico risponda meglio sia durante che dopo il giro.
Qualcuno sa aiutarmi?
ciao
vado in mtb da parecchi anni circa una volta a settimnana.
I miei giri sono medio/facili ( circa 20-30km con poco dislivello)
Non sono mai stato un gran pedlatore ma ultimamente appena faccio un giro più duro del solito, la sera accuso le seguenti problematiche:
-affatiicamentio e dolori alle gambe in seratla evidenti
-difficoltà a prendere sonno e mi sveglio durante la notte
-disturbi gastrointestinali sia durante che a fine giro.
-stanchezza generale
E durante il giro, se parto a freddo e incontro subito una salita medio impoegnativa il cuore parte a mille a devo fare più pause e ho il fiatone..
Premetto che nel camelbak metto ogni volta una bustina di Polase o similari ma non assumo barrette energetiche, in compenso faccio una colazione, credo, piuttosto completa.
Sono diabetico, ma a parte gli scompensi glicemici che gestisco con zucchero o un a piccola iniezione durante il giro, non credo che la mia patologia sia la prima cause dei problemi di cui sopra.
La cosa strana è che se faccio un giro pomeridiano, anziche in mattinata svegliandomi presto, il mio fisico risponda meglio sia durante che dopo il giro.
Qualcuno sa aiutarmi?
ciao