ciao ,vado in mtb ache col freddo ma volevo sapere come evitare i malanni dovuti al freddo alla sudorazione eccessiva
innanzitutto,d'inverno è bene evitare salite lunghe,che con abbigliamento invernale portano a sudare molto...il problema poi é scendere.in ogni caso,in inverno,sono pochi quelli che hanno una preparazione che consente di affrontare bene salite lunghe.poi abbigliamento tecnico e d'obbligo giubbino antivento.ma non basta:alimentazione ricca di frutta e verdura di stagione,poi evitare di prendere colpi d'aria in ogni situazione:in auto,in bici,al lavoro...riposare almeno otto ore di notte:dormire troppo poco,porta all'abbassarmi delle difese immunitarieciao ,vado in mtb ache col freddo ma volevo sapere come evitare i malanni dovuti al freddo alla sudorazione eccessiva
innanzitutto,d'inverno è bene evitare salite lunghe,che con abbigliamento invernale portano a sudare molto...il problema poi é scendere.in ogni caso,in inverno,sono pochi quelli che hanno una preparazione che consente di affrontare bene salite lunghe.poi abbigliamento tecnico e d'obbligo giubbino antivento.ma non basta:alimentazione ricca di frutta e verdura di stagione,poi evitare di prendere colpi d'aria in ogni situazione:in auto,in bici,al lavoro...riposare almeno otto ore di notte:dormire troppo poco,porta all'abbassarmi delle difese immunitarie
innanzitutto,d'inverno è bene evitare salite lunghe,che con abbigliamento invernale portano a sudare molto...il problema poi é scendere.in ogni caso,in inverno,sono pochi quelli che hanno una preparazione che consente di affrontare bene salite lunghe.poi abbigliamento tecnico e d'obbligo giubbino antivento.ma non basta:alimentazione ricca di frutta e verdura di stagione,poi evitare di prendere colpi d'aria in ogni situazione:in auto,in bici,al lavoro...riposare almeno otto ore di notte:dormire troppo poco,porta all'abbassarmi delle difese immunitarie
puoi spiegare meglio?
vitamine,sali minerali.oltre ad un giusto stile di vita,un'alimentazione sana e completa,aumenta le difese immunitariepuoi spiegare meglio?
discorso salite lunghe.come ho già spiegato,con la salita lunga unita all'abbigliamento invernale,spesso antivento,porta a sudare molto.poi buttarsi in discesa zuppi di sudore é un suicidio.anche cambiare l'intimo in cima alla salita:vuol dire comunque svestirsi completamente sudati al feddo...mah.poi mettiamola sul piano dell'utilità.fare salite lunghe,che impegnano molto il sistema muscolare,magari dopo una settimana di stop(se non si fanno i turni e non si ha la possibilità di uscire almeno a giorni alterni),é controproducente,perché non si è allenati.i rischi a cui si va incontro,sono i soliti:tendiniti,infiammazioni,contratture,e credetemi che queste cose se non vengono curate dubito,possono portare anche a grossi problemi posturali.l'utilità poi é nulla,perché le gare sono lontane,quindi non ha senso fare salite lunghe.il sovraffaticamento a fare salite lunghe senza una preparazione continua,porta in genere a un grosso sovraffaticamento.io parlo da ex agonista,abito in zona prealpina dove adesso su una salita lunga si sta sotto i dieci gradi,persino i prof,almeno dalle mie parti,in questo periodo ne stavano lontani.se poi l'obbiettivo é assecondare la voglia di divertirsi,ok,posso anche cercare di capirlo.diciamo che su una salita di dieci km,che normalmente faccio in 40 minuti,se la facessi in inverno in 50/60 min,faticando di più x il fatto di avere poco allenamento e in più col rischio di prendere una bronchite in discesa,,beh,non dare molto incentivato a farla...Quello di evitare salite lunghe in inverno e' un consiglio che faccio fatica a comprendere.... Se ne e' parlato fino allo sfinimento, quindi e' inutile ricordare che per la stagione a venire un buon abbigliamento tecnico e' indispensabile. Intanto avendo quello si possono fare tutte le salite e tutte le discese che si vuole. Poi un po' di buon senso certo non guasta ....
le vitamine è i sali minerali dove li trovo negli alimenti(quali),sali minerali stessa domanda grazie
:riposare almeno otto ore di notte:
minimo minimo sette!!bisogna considerare che l'andare in bici,aumenta lo stress a cui è sottoposto il metabolismo.se un sedentario si può permettere di dormire poco,uno che fa sport non se lo può permettere.come scrivevo sopra,dormire poco abbassa molto le difese immunitarie,ne ho parecchi di colleghi di lavoro che dormono quattro ore a notte,fumano,e sono sempre ammalati.la mia lotta x non prendere i rafffreddori,sta tutta nell'ambito del lavoro,mannaggia a loro!!Una chimera
Ci riuscivo a malapena quando ero un ragazzino
siamo andati un po ot.il nostro amico,chiede consigli x il suo problema di essere sempre raffreddato:non gli consiglierei mai di farsi salite lunghe se non ci sono almeno 15 gradiStai facendo un discorso soggettivo a mio avviso perché oggettivamente se ben equipaggiati e mediamente allenati non vedo alcuna controindicazione a fare in inverno gli stessi percorsi che si fanno d'estate ... Qualora praticabili, s'intende.
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minimo minimo sette!!bisogna considerare che l'andare in bici,aumenta lo stress a cui è sottoposto il metabolismo.se un sedentario si può permettere di dormire poco,uno che fa sport non se lo può permettere.come scrivevo sopra,dormire poco abbassa molto le difese immunitarie,ne ho parecchi di colleghi di lavoro che dormono quattro ore a notte,fumano,e sono sempre ammalati.la mia lotta x non prendere i rafffreddori,sta tutta nell'ambito del lavoro,mannaggia a loro!!
siamo andati un po ot.il nostro amico,chiede consigli x il suo problema di essere sempre raffreddato:non gli consiglierei mai di farsi salite lunghe se non ci sono almeno 15 gradi
anche x me freddo vuol dire dai 5 gradi in giu'.domenica ho fatto salita di 20 min a 9 gradi,quando ho cominciato a scendere,nonostante giubbino antivento,la sensazione di freddo era molto fastidiosa..salite lunghe?x me vuol dire superiori a 30 min,distanza dagli 8 in su circa,poi dipende dalla pendenza.una salita di pochi km molto ripida ti può impegnare parecchio.il dislivello conta poco,quando sei sudato anche scendere col tre x cento di pendenza é fastidioso :comunque in linea di massima,in 40 min,in bdc faccio 1000 e passa m d+,con mtb ci metto dieci minuti scarsi in più15 °? A parte che secondo me il freddo è ben altra cosa, io rimango dell'idea che se ben vestiti si possano fare salite tutto l'anno.
Ma poi con salite lunghe cosa si intende, distanza percorsa, altitudine raggiunta, tempo trascorso, dislivello ?
Io non partecipo a gare e non faccio allenamenti particolari, esco solo per divertimento, causa lavoro in inverno esco solo una vollta la settimana, quello che mi fa tornare indietro durante una salita è il cercare di tornare a casa con il chiaro, non altro.