ciao vorrei chiedervi un consiglio, ho fatto il test di conconi e ho visto che la mia soglia anaerobica e di 168. che allenamenti posso fare per migliorare sia gli allenamenti che le prestazioni?
grazie
grazie
soglia 168
- Creatore Discussione tite.74
- Data di inizio
ciao, la mia esperienza è questa:
prova a lavorare appena sotto soglia (es 165) per parecchio...io non ho problemi
poi la volta dopo lavori a soglia 168 e se non hai problemi cerchi di "forzare" ogni volta con piccoli incrementi
dopo qualche mese , io riesco a stare oltre 175 senza pb anche per oltre 1,5 ore (es gara)
prova, poi mi dici...
ciao
prova a lavorare appena sotto soglia (es 165) per parecchio...io non ho problemi
poi la volta dopo lavori a soglia 168 e se non hai problemi cerchi di "forzare" ogni volta con piccoli incrementi
dopo qualche mese , io riesco a stare oltre 175 senza pb anche per oltre 1,5 ore (es gara)
prova, poi mi dici...
ciao
Argomento già trattato, ma non costa nulla rinviare il link.
http://www.foodcompany.it/allenamento_ciclismo/ciclismo.php
é un pò lungo, ma abbastanbza completo. Ricordati che non sei un professionista, non puoi seguirlo alla lettera, ma come base va bene.
Ci sono vari tipi di allenamento tra cui quello a soglia.
Ciau