No no, niente corsa alla mattina che poi ti devi subire tutto il resto del caldo della giornata. Un bel lungo in montagna a 20 25 gradi e' top!
Se tornate da un'uscita a metà mattinata, diciamo per le 11 a casa, cosa mangiate di solito?
Se tornate da un'uscita a metà mattinata, diciamo per le 11 a casa, cosa mangiate di solito?
Perfetto grazie, mi forzerò con lo yogurt, proprio non mi piace... ma vabbè!
dopo un'uscita di qualche ora, mi bevo un succo fresco di frutta.
oppure una porzione di frutta.
a pranzo abbondante insalata, oppure frullatone di banana ed insalata e a seguire terrina di verdure.
Beato te se riesci a fare attività sportiva mangiando cosi, io non arriverei neanche alla fine del viale dove abito...dopo un'uscita di qualche ora, mi bevo un succo fresco di frutta.
oppure una porzione di frutta.
a pranzo abbondante insalata, oppure frullatone di banana ed insalata e a seguire terrina di verdure.
Visto che è uno stile alimentare restrittivo (rispetto quello largamente diffuso, che viene appunto definito canonico) specificherei bene ciò che intendi per terrina di verdure, e cosa metti nell'insalata. (Immagino legumi e ovviamente non solo!). Perché se dopo ogni usciti ti alimenti solo con insalata (classica da taglio per esempio) e terrina di pomodori e cetrioli ( sempre per esempio), dopo un mese (ma anche meno) rischi catabolismo muscolare, causa fortissima scarsità di proteine.
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da meta' novembre alla scorsa settimana,avevo una media di 10-12 ore settimanali.seguo la teoria di mettere fieno in cascina,perche' prima o poi il tempo ce la fara' pagaresiete in "pausa" in questo periodo?
io praticamente si.
esco in bici solo nel fine settimana.
a volte solo la domenica.
con il freddo non vado un granchè.
conto però di aumentare i km a partire da gennaio.
per ora mi tengo attivo aiutandomi con il basket.