Si riparte!!!

[Stino 76]

Ciao sono quello che tiene la "bella" a riposo d'inverno....., si si lo so voi la prendete tutto l'anno e bla bla bla....., ma io purtroppo come ho gia' detto piu' volte non posso farlo e solo ora con le giornate piu' lunghe e soprattutto piu' calde(non oggi....), risaliro' in sella. Ok, detto cio' vorrei dei consigli da voi esperti(si anche da te Fuocoz.....) su come riaffrontare una lunga stagione di Mtb, ripartendo quasi da zero( ho fatto qualche km con la cyclette...), e quindi per tornare nel giro di uno-due mesi quello di settembre-ottobre.
La bici e' pronta, lavata( esclusivamente con l'idro......,si si, sono anche quello a favore della lancia) e oliata, ora aspetta solo che io ci salti su.....

Prodotti MTB scontati

 

[maxgemax]

Ciao, bentornato in sella.
Ho fatto una veloce ricerca nella sezione allenamento, infortuni, recupero...etc e mi sono uscite discussioni a pacchi a seconda del grado di allenamento, cosa migliorare etc. A questo punto il mio consiglio è: vai nella sezione e fai un cerca con allenamento, poi scegli la discussione che più si adatta. Buona ripresa!

 

[tacito]

comincia a pedalare e vedi che ti succede...oramai dovresti sapere e conoscere limiti e reazioni...

 

[pan76]

Inizia con un po di km in pianura poi fai qualche salita non troppo impegnativa.

 

[Poseidone]

non fare il massimo pianura per iniziare e poi gradualmente inizia a salire....

 

[salvo87]

Inizia piano pieno e vedrai che tra 2-3 settimama ritornerai come prima naturalmente facendo allenamenti costanti e fatti bene.

 

[Tesa]

Per me comincia un pò piano con pianura e un pò di salita, poi piano piano cominci ad andare come prima!!!!

 

[Logreq]

Ciao sono quello che tiene la "bella" a riposo d'inverno....., si si lo so voi la prendete tutto l'anno e bla bla bla....., ma io purtroppo come ho gia' detto piu' volte non posso farlo e solo ora con le giornate piu' lunghe e soprattutto piu' calde(non oggi....), risaliro' in sella. Ok, detto cio' vorrei dei consigli da voi esperti(si anche da te Fuocoz.....) su come riaffrontare una lunga stagione di Mtb, ripartendo quasi da zero( ho fatto qualche km con la cyclette...), e quindi per tornare nel giro di uno-due mesi quello di settembre-ottobre.
La bici e' pronta, lavata( esclusivamente con l'idro......,si si, sono anche quello a favore della lancia) e oliata, ora aspetta solo che io ci salti su.....

Ciao, finalmente ti rivedo.... Sei uscito dal letargo??? che dirti, io credo che tu sappia già come fare per ritrovare la forma.... però se vuoi qualche consiglio.... beh allora inizia a pedalare per la tonificazione ci si vedrà più avanti.... intanto non sparire di nuovo che le discussioni con te erano davvero carine.

Logreq

 

[Stino 76]

Ciao, finalmente ti rivedo.... Sei uscito dal letargo??? che dirti, io credo che tu sappia già come fare per ritrovare la forma.... però se vuoi qualche consiglio.... beh allora inizia a pedalare per la tonificazione ci si vedrà più avanti.... intanto non sparire di nuovo che le discussioni con te erano davvero carine.

Logreq

Ciao e grazie molte per i complimenti!!! Si in effetti sono stato un po' troppo in letargo, ma purtroppo i miei impegni fanno si che in inverno(giornate piu' corte, ecc..), debba abbandonare la mtb, per poi risalirci in primavera, detto cio' spero che da qui in avanti ci si possa scambiare opinioni e consigli un po' con tutti, sulla nostra grande passione(io ne ho un'altra parallela, la moto...). Ora non mi rimane che comprare quelle scarpette che ho visto dal mio conce di fiducia, indossare gli occhiali, e ripartire.....
Allora: un po' di pianura, poche salite, e poi tra un po' si rifa' sul serio, giusto? Ciao e a presto.....

 

[ALE K]

La cosa più importante è non forzare adesso soprattutto con il freddo le articolazioni potrebbero risentirne, cerca di ritornare al numero di uscite settimanali che facevi a settembre e appena la temperatura tornerà intorno ai 20 c° il fisico ti risponderà!!!

 

[DOGO]

Ciao sono quello che tiene la "bella" a riposo d'inverno....., si si lo so voi la prendete tutto l'anno e bla bla bla....., ma io purtroppo come ho gia' detto piu' volte non posso farlo e solo ora con le giornate piu' lunghe e soprattutto piu' calde(non oggi....), risaliro' in sella. Ok, detto cio' vorrei dei consigli da voi esperti(si anche da te Fuocoz.....) su come riaffrontare una lunga stagione di Mtb, ripartendo quasi da zero( ho fatto qualche km con la cyclette...), e quindi per tornare nel giro di uno-due mesi quello di settembre-ottobre.
La bici e' pronta, lavata( esclusivamente con l'idro......,si si, sono anche quello a favore della lancia) e oliata, ora aspetta solo che io ci salti su.....

Non me ne volere...ma se in uno-due mesi tornassi quello di settembre ottobre, significherebbe che a settembre/ottobre eri piuttosto "fuori forma"

Un mese è il tempo minimo per buttar giù un pò di base aerobica, 2 mesi per fare qualcosa di buono.
Nel secondo mese occorre inserire un pò di potenza aerobica e vo2max (ossigeno) e nel frattempo lavorare sulla forza "massimale" (ossia non resistente)...e lavorarci per un mesetto.
Poi occorre iniziare con almeno 3 settimane di trasformazione.

Considerando che in mezzo occorre considerare gli scarichi, conti alla mano, per fare una preparazione XC "che possa essere la base da portarsi dietro fino a fine estate", a mio personale parere occorrono non meno di 3 mesi.

Se poi i tuoi obiettivi sono in SE, il lavoro IMHO non può essere inferiore ai 4 mesi.

Buttate giù delle belle basi, lavorare sul mantenimento della forma risulterà più semplice (anche in caso di qualche sempre possibile infortunio).

 

[Stino 76]

Ciao a tutti! Oggi mi ero programmato la prima uscita stagionale, invece ho un mal di gola cane........, devo rimandare!!! Ps., qualche rimedio? Apparte i classici spray o le pastiglie!!!

 

[tacito]

Ciao a tutti! Oggi mi ero programmato la prima uscita stagionale, invece ho un mal di gola cane........, devo rimandare!!! Ps., qualche rimedio? Apparte i classici spray o le pastiglie!!!

miele... attenua molto il dolore....

 

[Stino 76]

miele... attenua molto il dolore....

Ho provato col succo di limone puro, ma dopo due minuti e' come prima......, ora provero' col miele. Grazie.

 

[Logreq]

Latte caldo e miele