Parti dalle geometrie della bici che ti interessa:
Vedi l'allegato 268074
Io ho misure simili alle tue, ho solo il cavallo piu' basso di circa 2 cm e posso stare su M o L. Sulle bici piu' vecchi prendevo sempre delle L che all'incirca erano delle 19 di tubo verticale (misura A), sulle nuove che hanno OV (la misura B1) tendenzialmente piu' lungo del passato, mi sono spostato sulla misura M e ci sto al pelo, ma la L sarebbe stata troppo lunga.
Confronta le misure della bici che hai con queste e se puoi prova la bici in sella per vedere come ti senti. La scelta in questi casi dubbi e' molto personale e un piccolo particolare (lungherra delle braccia in primis) puo' fare la differenza fra una taglia e l'altra.