Südtirol Sellaronda HERO 2012

zago80 · 14/6/12

Io sono molto fissato per l'alimentazione lo so e spesso mi ritrovo ad avere discussioni interminabili anche con quelli del mio gruppo che talvolta mi prendono in giro perchè mi vedono mangiare barrette in bici e prendere prodotti per il recupero appena arrivati a casa...
Però voglio solo dirvi una cosa...
La stessa gara: Gran Fondo di Lanciano a differenza di 8 mesi (settembre 2011/maggio 2012) cambiando completamente alimentazione e tipo di allenamento (diminuendo le uscite in bici e aggiungendo solo una seduta settimanale di allenamento in palestra specifica per le gambe), cominciando ad integrare anche durante gli allenamenti, ho impiegato 30 minuti in meno... Per me che sono scarsissimo è stato davvero un bel risultato!!!

Damigiano · 14/6/12

Spirit In The Sky ha scritto:
Dici che è possibile salire con il 26-36 o devo montare delle corone più piccole ?

dipende da che bici hai. se hai una 29, la vedo dura fare tutta la gara con il rapporto minimo ant 26
io (ho una 29) ant ho 23-36
e al post 11-36

istria · 14/6/12

lanetwork ha scritto:
Ti verrà naturale avere la catena sul 22...pensando di averla sul 32...

propio cosi...

lanetwork · 14/6/12

Spirit In The Sky ha scritto:
Dici che è possibile salire con il 26-36 o devo montare delle corone più piccole ?

Io monto 24/36...però ho una 29 da 10kg e peso 60kg...
Secondo me conviene che monti il 22 tutta la vita...

fra78s · 14/6/12

zago80 ha scritto:
Io sono molto fissato per l'alimentazione lo so e spesso mi ritrovo ad avere discussioni interminabili anche con quelli del mio gruppo che talvolta mi prendono in giro perchè mi vedono mangiare barrette in bici e prendere prodotti per il recupero appena arrivati a casa...
Però voglio solo dirvi una cosa...
La stessa gara: Gran Fondo di Lanciano a differenza di 8 mesi (settembre 2011/maggio 2012) cambiando completamente alimentazione e tipo di allenamento (diminuendo le uscite in bici e aggiungendo solo una seduta settimanale di allenamento in palestra specifica per le gambe), cominciando ad integrare anche durante gli allenamenti, ho impiegato 30 minuti in meno... Per me che sono scarsissimo è stato davvero un bel risultato!!!

lo dici tu stesso che oltre all'alimentazione hai cambiato anche tipo di allenamento, per cui la sola alimentazione non può essere un indicazione assoluta del miglioramento sulle tue performance!
ho fatto free climbing per più di 10 anni a livello agonistico, avevo risultati migliori gli ultimi anni che mi allenavo meno ma qualitativamente meglio ma mangiavo burger king almeno una volta a settimana, mi facevo un cannone tutte le volte dopo allenamento!

istria · 14/6/12

lanetwork ha scritto:
Io monto 24/36...però ho una 29 da 10kg e peso 60kg...
Secondo me conviene che monti il 22 tutta la vita...

io ho una 26 da 9kg cca, e si va con il 26-36 ma il 22-34/36 non guasterebbe...

dangerousmav · 14/6/12

zago80 ha scritto:
Io sono molto fissato per l'alimentazione lo so e spesso mi ritrovo ad avere discussioni interminabili anche con quelli del mio gruppo che talvolta mi prendono in giro perchè mi vedono mangiare barrette in bici e prendere prodotti per il recupero appena arrivati a casa...
Però voglio solo dirvi una cosa...
La stessa gara: Gran Fondo di Lanciano a differenza di 8 mesi (settembre 2011/maggio 2012) cambiando completamente alimentazione e tipo di allenamento (diminuendo le uscite in bici e aggiungendo solo una seduta settimanale di allenamento in palestra specifica per le gambe), cominciando ad integrare anche durante gli allenamenti, ho impiegato 30 minuti in meno... Per me che sono scarsissimo è stato davvero un bel risultato!!!

Se hai occasione prova a prendere "Ciclismo" di giugno e dare una letta all'articolo sull'alimentazione in gara....

lilium · 14/6/12

Io ho una 26 full da 11 kg
rapporto più agile 24*36
Coperture 2.25

Dami-Ktm · 14/6/12

picasso70 ha scritto:
Rivolgo una domanda tecnica a chi ha già affrontato la gara: sulla prima salita (Dantercepies) sarebbe consigliabile utilizzare il rampichino (per chi ovviamente non usa la doppia corona) che nel mio caso equivale a 22 denti con pignone massimo 34, oppure si può salire di potenza, considerato anche che siamo ancora freschi?
Preciso che non ho ambizioni di classifica ma voglio solo arrivare a Selva sano e salvo...
Capisco che la domanda è un pò particolare nel senso che ognuno ha il suo modo di gestirsi, però io penso che utilizzare la corona da 22 sarebbe anche un modo per non cadere nella tentazione di spingere sin da subito data l'euforia iniziale.

Normalmente preferisco salire con un rapporto duretto (32 davanti - 34 -30 dietro) anche se le salite sono impegnative, piuttosto che "mulinare" agile con il rampichino...., fisicamente mi stanca molto di più...
Per fortuna non sono soggetto a crampi, se no, sarebbe un bel problema.
Essendo però la mia prima volta alla SRH, non so se il 24/06 ribadirò questo mio pensiero oppure la durezza del percorso mi farà rimangiare queste parole...

zago80 · 14/6/12

Dami-Ktm ha scritto:
Per fortuna non sono soggetto a crampi, se no, sarebbe un bel problema.
Essendo però la mia prima volta alla SRH, non so se il 24/06 ribadirò questo mio pensiero oppure la durezza del percorso mi farà rimangiare queste parole...

Cerca di stare lì anche il 23/06

bruno23 · 14/6/12

Dami-Ktm ha scritto:
Normalmente preferisco salire con un rapporto duretto (32 davanti - 34 -30 dietro) anche se le salite sono impegnative, piuttosto che "mulinare" agile con il rampichino...., fisicamente mi stanca molto di più...
Per fortuna non sono soggetto a crampi, se no, sarebbe un bel problema.
Essendo però la mia prima volta alla SRH, non so se il 24/06 ribadirò questo mio pensiero oppure la durezza del percorso mi farà rimangiare queste parole...

Ma e' una battuta spero...... guarda... anche io pedalo duro (domenica ho fatto una gara in garfagnana con il deragliatore rotto con il 32x36) ma al sellaronda invece di montare 24/36con 11/36 dietro montero' 22/36 sempre con gli stessi pignoni....
potessi monterei pure il 20....
che non l'ha fatta non ha idea di cosa deve salire.

supereroe · 14/6/12

Ho una 29er da 8.9 Kg in taglia L, 22/36 davanti e 11/36 dietro, peso 65/66 Kg, in una gara come la Hero il 22 (o il 24 per chi ha più gamba) è d'obbligo........

Dami-Ktm · 14/6/12

zago80 ha scritto:
Cerca di stare lì anche il 23/06

bruno23 ha scritto:
Ma e' una battuta spero...... guarda... anche io pedalo duro (domenica ho fatto una gara in garfagnana con il deragliatore rotto con il 32x36) ma al sellaronda invece di montare 24/36con 11/36 dietro montero' 22/36 sempre con gli stessi pignoni....
potessi monterei pure il 20....
che non l'ha fatta non ha idea di cosa deve salire.

La domanda di Picasso70 era riferita alla sola salita del Danterpieces e io ho risposto in merito a quella... Sono certo che userò il 22/34 durante la SRH e non poco aggiungo........., ma spero dalle salite successive a questa....
Cmq ripeto essendo la mia prima volta, magari mi sbaglio....o-o

fra78s · 14/6/12

io monto sempre 39-26 davanti con pacco pignoni 11-36, me lo farò andar bene anche alla sella ronda!

picasso70 · 14/6/12

Attuale situazione a Selva. Salita Dantercepies.....

zago80 · 14/6/12

Mamma mia...è una salitazza...ed è solo la prima!!! E l'Ornella è anche peggio!!!
Ma non potevo fare l'Ironman??? almeno là è tutto in piano

picasso70 · 14/6/12

Giusto per capire: la carraia da percorrere è quella striscia chiara in mezzo al verde che si vede sulla sinistra salire? Che poi dovrebbe essere la pista da sci "Cir", o sbaglio?

istria · 14/6/12

guarda il file gps su google earth e capirai tutto

the.mtb.biker · 14/6/12

Faccio una domanda che esula dalla gara, ma sono certo che qui posso trovare la risposta...

La discesa che dal Pordoi porta a Canazei, nel percorso lungo, è percorribile anche al contrario in salita senza dover spingere?

Da Canazei fino al Lupo Bianco mi sembra sia una strada larga e sterrata e si dovrebbe fare... ma più in alto?

Tonweya · 14/6/12

the.mtb.biker ha scritto:
Faccio una domanda che esula dalla gara, ma sono certo che qui posso trovare la risposta...

La discesa che dal Pordoi porta a Canazei, nel percorso lungo, è percorribile anche al contrario in salita senza dover spingere?

Da Canazei fino al Lupo Bianco mi sembra sia una strada larga e sterrata e si dovrebbe fare... ma più in alto?

Fatta nel 1993 , secondo me ho anche spinto, non per lunghi tratti, ma l'ho fatto.

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