Rulli

[Ikariam]

Salve gente! :D
Una domandina: in inverno specialmente, o anche quando piove, tanti ciclisti da bdc usano i rulli per allenarsi a casa, ma veramente se ne sentono di tutti i colori!
Per cominciare, quanto sono utili? Differenze a livello di dispendio di energie e di rendita dell'allenamento rispetto ad un'uscita normale?
Poi per un biker da mtb vanno bene?
Quali usare? Quelli con il supporto che praticamente solleva la ruota posteriore oppure quelli piatti che hanno proprio tre cilindri per i due pneumatici (spero di essermi spiegato bene xD)?
Grazie mille!

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[livio916]

Io sono uno di quelli che aveva i rulli a tre cilindri con la cinghia e sono passato a quelli da applicare alla ruota posteriore.
I vecchi li ho usati poche volte, sono molto impegnativi per il fatto che con la bici devi assolutamente stare in equilibrio sui tre rulli e per farlo, devi avere una buona frequenza di pedalata e riuscire a tirare dei rapporti duri.
Non avendo più tutta questa voglia mi sono comprato gli altri che li trovo più rilassanti.
Li uso due o tre volte alla settimana perchè sono convinto che servono, se non a migliorare la forma, almeno a mantenerla.
Certo che l'uscita su strada, sia BdC che Mtb sarebbe meglio, però quando non si ha tempo per qualsiasi motivo, lo trovo un piccolo rimedio che alla lunga serve sempre.
Spero comunque che risponda qualcun'altro ben afferrato in materia che ci spieghi qualcosa o qualche segreto.
Io personalmente faccio solo più Mtb e la BdC la lascio sempre fissata sui rulli pronta per l'allenamento.
Mi piacerebbe conoscere qualche tabella di allenamento per i rulli, se ce ne sono.
Speriamo che ci risponda qualcuno.

 

[Ikariam]

Grazie per la risposta! :)
Ma l'allenamento sui rulli quindi non permette un miglioramento della forma fisica?
Nemmeno se si usano quelli a tre cilindri che ti obbligano ad una pedalata più dura e costante?

 

[livio916]

Non permettono miglioramenti se si fanno come li faccio io, ma se si fanno in modo serio seguendo delle tabelle, senz'altro rendono parecchio.
D'altronde mi risulta che chi corre non possa fare a meno dei rulli.

 

[Ikariam]

Tabelle? Che ti indichino cosa? Tempi da seguire, pulsazioni, in questo senso?

 

[livio916]

Si, una cosa del genere.
Ma penso che sui rulli il dato più importante sia il numero di pedalate al minuto abbinato al battito cardiaco per un determinato tempo, oppure montare un contachilometri sulla ruota posteriore.

 

[Ikariam]

Io penso che il contachilometri abbinato ad un cardio sia ottimo: permette di fissarti un obbiettivo sulla distanza e di monitorare le tue pulsazioni, in modo da non "rilassarti" ;)
A questo punto credo che li comprerò per l'inverno..
È vero che consumano molto i pneumatici?