Riscaldamento

[Gab1985]

Buonasera a tutti. Che genere di riscaldamento si può fare prima di salire in sella?
Spiego il mio problema.
Per i primi km le gambe, specialmente in salita fanno i capricci poi dopo i primi km vado "molto" più forte e faccio meno fatica.
Scusate la domanda sicuramente idiota ma avrei bisogno di qualche delucidazione.
Grazie a tutti in anticipo.

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[salgado25]

Io banalmente pedalo tranquillo, rapporto agile, evito se possibile le salite per i primi 10 km. Poi progressivamente inizio a spingere

 

[Gab1985]

Purtroppo o per fortuna abitando in montagna nn c'è molta pianura. Proverò a utilizzare per i primi km rapporti corti così da scaldarmi al meglio. Pensavo ci fosse qlc tecnica di riscaldamento per salire in bici e dare fin da subito il meglio. Grazie

 

[john deere power]

Purtroppo o per fortuna abitando in montagna nn c'è molta pianura. Proverò a utilizzare per i primi km rapporti corti così da scaldarmi al meglio. Pensavo ci fosse qlc tecnica di riscaldamento per salire in bici e dare fin da subito il meglio. Grazie

se proprio hai la salita fuori casa,fai i rulli

 

[Gab1985]

Ok. Grazie per i consigli ragazzi.

 

[Jaco MtB]

Anche per me i primi chilometri sono una sofferenza immane ogni uscita,poi ingrano. Cerca come ti hanno detto molti di evitare di partire a giri alti fin da subito,tenendo comunque una certa andatura...

 

[Gab1985]

Anche per me i primi chilometri sono una sofferenza immane ogni uscita,poi ingrano. Cerca come ti hanno detto molti di evitare di partire a giri alti fin da subito,tenendo comunque una certa andatura...

Grazie mille .

 

[Fbf]

Stretching prima di partire, almeno 5 minuti e una volta in sella pedalata agile

 

[Gab1985]

Stretching prima di partire, almeno 5 minuti e una volta in sella pedalata agile

Grazie mille.