Buonasera, tutte le volte esco in bici sbaglio perchè appena esco di casa inizio subito a tirare, senza fare riscaldamento, e non ho nemmeno idea di come si faccia...
Non ho cardio solo il contakm che mi indica la velocità il tempo e le solite cose, monto una tripla 44 36 26 se non sbaglio e la cassetta è 11-36 il riscaldamento che faccio è un pezzo in asfalto di 8 km abbastanza pianeggiante.
E' meglio partire con un rapporto lungo o corto? in genere tengo un rapporto che mi mantenga sui 32-35 km/...ci metto 10/15 minuti ma poi mi sento le gambe dure...
Quindi come è meglio partire? rapporto corto o lungo? che media devo tenere??
Non ho cardio solo il contakm che mi indica la velocità il tempo e le solite cose, monto una tripla 44 36 26 se non sbaglio e la cassetta è 11-36 il riscaldamento che faccio è un pezzo in asfalto di 8 km abbastanza pianeggiante.
E' meglio partire con un rapporto lungo o corto? in genere tengo un rapporto che mi mantenga sui 32-35 km/...ci metto 10/15 minuti ma poi mi sento le gambe dure...
Quindi come è meglio partire? rapporto corto o lungo? che media devo tenere??