Riscaldamento

[lazyismore]

Ciao a tutti, volevo sapere qualche metodo di riscaldamento prima di qualche uscita (non gara...). Faccio sempre una fatica incredibile durante le prime salite, per i primi 40 min. poi una volta che sono caldo affronto anche salite più impegnative senza problemi.
come fare ad accorciare quei primi 40 min?
ciao

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[Gi@nky]

bella domanda davvero!!...potresti provare ad usare delle creme riscaldanti, però questo non esclude che un riscaldamento di almeno 20-30 minuti è fondamentale prima di affrontare le salite impegnative!

 

[Zampa00]

a me succede l'identica cosa!! Ma parlando con altri, sembra una fase comune a tutti bene o male. Io infatti nelle gare di Xc il primo giro soffro a bestia anche scaldandomi bene prima...poi gli altri sono molto più leggeri!! Strano...

 

[tacito]

rassegnati...
secondo me non è solo un problema muscolare al quale puoi ovviare con creme riscaldanti...
nel mio caso coinvolge tutto il sistema cardiocircolatorio...

 

[DOGO]

E un processo normale e vale per tutti, chi più chi meno.

 

[andre El gringo]

Personalmente farei qualche blando esercizio di stretching prima di partire e nei primi chilometri terrei rapporti corti così da far girare bene le gambe ma senza portarle subito sotto sforzo.
Una soluzione potrebbe essere quella di spendere qualche minuto girando su tratti pianeggianti prima di attaccare con la salita in modo da essere un minimo riscaldati oppure se si possiede la cyclette o i rulli, ci si riscalda in casa prima di uscire.
ciao!

 

[DOGO]

Consigli buoni.