ciao ragazzi, una domandina facile facile.
nel mio programma di allenamenti standard ho inserito un uscita settimanale così strutturata:
bdc
15 min riscaldamento
3 ripetute su una salita da 3.5km, 300disl+ e pendenza media 8.6%
(visto che con la bdc non posso andare oltre un 34/25 percorro quella salita a circa 60/70 rpm, ai valori di soglia anaerobica per un 16' a ripetuta)
tra le ripetute 4minuti di recupero (discesa dalla salita stessa )
defaticamento fino a casa
mi sembra un buon allenamento per la salita anche se le ripetute sono un pò lunghette. pareri?
grazie
nel mio programma di allenamenti standard ho inserito un uscita settimanale così strutturata:
bdc
15 min riscaldamento
3 ripetute su una salita da 3.5km, 300disl+ e pendenza media 8.6%
(visto che con la bdc non posso andare oltre un 34/25 percorro quella salita a circa 60/70 rpm, ai valori di soglia anaerobica per un 16' a ripetuta)
tra le ripetute 4minuti di recupero (discesa dalla salita stessa )
defaticamento fino a casa
mi sembra un buon allenamento per la salita anche se le ripetute sono un pò lunghette. pareri?
grazie