a volte dopo il sabato di prove dh la domenica quando mi sveglio sono distrutto....
cosa si può prendere per ovviare al tutto??
cosa si può prendere per ovviare al tutto??
RECUPERO IMMEDIATO
- Creatore Discussione damn
- Data di inizio
integratori di zuccheri tipo glicogeno o maltodestrine.
oppure 'na bella marmitta di spaghetti all'ammatriciana!!!!!!!!
oppure 'na bella marmitta di spaghetti all'ammatriciana!!!!!!!!
sai che marca è la +watt??starlaFR ha scritto:
http://www.watt.it/ vai su fitness line.....
quale si addice meglio^?^
damn ha scritto:
orca boia quanti ce ne sono!!! non so entrare in dettaglio, comunque i liquidCARBO son per la mattina prima della gara, dopo le qualifiche direi anche qualcosa con le proteine...
Ma aspetta risposte da gente più preparata che qui sul forum ce n'è ho letto topic che ci voleva la laurea in medicina solo per la terminologia!!!
Io ti coonsiglio cosi:
Nell'immediato dopo corsa puoi prendere un integratore di glucosio come quello che prendi prima delle qualifiche.
Dopodichè puoi prendere degli amminoacidi ramificati, che ti aiuteranno nel recupero muscolare, se magari prendi quelli glucogenetici dell KeForma, hanno anche la glutammina che può aiutare.
Chiaramente alla sera mangiati un pò di pasta, così senza esagerare dovrebbe andare meglio.
Comunque se vuoi trovare la lista dei integratori prova a vedere su http://www.eciclo.com/integratori.htm
Ciao
Nell'immediato dopo corsa puoi prendere un integratore di glucosio come quello che prendi prima delle qualifiche.
Dopodichè puoi prendere degli amminoacidi ramificati, che ti aiuteranno nel recupero muscolare, se magari prendi quelli glucogenetici dell KeForma, hanno anche la glutammina che può aiutare.
Chiaramente alla sera mangiati un pò di pasta, così senza esagerare dovrebbe andare meglio.
Comunque se vuoi trovare la lista dei integratori prova a vedere su http://www.eciclo.com/integratori.htm
Ciao