ananas disidratato a manetta.
una fetta all'ora, e banana quando il giro e' piu' lungo
una fetta all'ora, e banana quando il giro e' piu' lungo
Premesso che normalmente mangio una volta e mezza, se non due volte, quello che un umano comune ingurgita quotidianamente, devo dire che... nella mia concezione personalissima del freeride è inclusa la soddisfazione data dal cibo. Quindi, biscotti e tortine almeno ogni 2 ore e pranzo pantagruelico, oppure pranzo semi-umano e merenda extra.
La fame vien pedalando!
Panino con 80g di pancetta + panino con 70g di lardo + panino con 100g di fontina, 2 pesche, uan banana e un pacchetto di plasmon... albicocche secche... e potrei essere soddisfatto.
Oppure se c'è un rifugio come in val vigezzo da Vittoria Orgasman... bis di polenta con spezzatino di cervo, cinghiale, formaggio fuso, funghi trifolati, pannacotta e mirtilli.
I piaceri della vita... mangiare, raidare, dormire e trombare...
Oggi per un giro di 5 ore e mezzo ho mangiato:
1 Barretta
1 Fetta di Crostata all'albicocca
2 Pacchetti di Loacker
1 Succo di Frutta all'albicocca
Hai fatto un deciso passo in avanti rispetto alle zollette di zucchero...
Buone pedalate
o-o
è come non mettere il sale sulla bistecca o nell'acqua delal pasta... un giro lungo richiede il conforto di qualcosa di buono da mangiare. E questo dal punto di vista psicologico.Forse sbaglio, ma non mangio mai quando esco in mountain bike, di solito le mie uscite durano dalle 3 alle 6 ore.
In effetti io sbaglio perchè di solito, ma non sempre, vado in bici la mattina presto e quindi spesso parto senza aver fatto neanche colazione, però devo dire che anche nei giri lunghi non ho avuto mai i sintomi che hai elencato, anche se a fine giro un po' di fame c'è.è come non mettere il sale sulla bistecca o nell'acqua delal pasta... un giro lungo richiede il conforto di qualcosa di buono da mangiare. E questo dal punto di vista psicologico.
Dal punto di vista fisico... tutte le energie che consumi vanno integrate. Almeno una barretta o del cioccolato, è meglio se te lo porti dietro. Un calo di zuccheri può essere causa di scarsa lucidità (disattenzioni e mancanza d'equilibrio), appannamento della vista (e becchi tutti i sassi e le radici), crampi e fame assassina (potresti mordere un bimbo innocente).
Meglio portar qualcosa e non mangiarla, che non portarla e aver fame.
Poi se si fanno giri d'eplorazione, è possibile perdersi o avere inconvenienti che dilatino i tempi previsti, con conseguente incremento di sforzo fisico/emotivo e fame.
E' importante una buona alimentazione anche prima di partire, con cibi a rapido rilascio di energie e cibi a lento rilascio, in modo da avere un continuo apporto calorico ai muscoli. Come una bella colazione tirolese abbondante.
Tanta frutta, che ha zuccheri, potassio e vitamine.
Mangiare tanto non serve, anzi... soprattutto cose di lunga digestione come polenta e brasato... ma che buooooni. E' una sfida poi anche alzarsi dal tavolo e droppare subito dopo!:-?
cmq.. a mangiar bene, equilibrato e con cognizione, è più sano che mangiar barrette di concentrati strani o robe chimiche al sapor di cioccolato.
Io ho problemi di peso, se facessi così vanificherei tutti gli sforzi fatti nell'andare in bici ed ingrasserei ancora di piùIo mangio sempre come un maiale! quando torno dal giro in bici magno ancora de più!
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