Quanti kilometri ad ogni uscita?

[Francesco80]

Salve ragazzi, oggi finalmente ho fatto un'altra uscita in bici ed un amico mi ha mostrato pure un percorso di mulattiere molto divertente.
Però ho da farvi una domanda: ad ogni uscita, mediamente, quanti km percorrete?
...giusto x capire quando potrò unirmi a qualche gruppetto

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[PLO]

I chilometri, contano relativamente, bisogna tenere conto anche del dislivello.

 

[andrea1966]

km, dislivello e tipologia di terreno: tute variabili di cui bisogna tener conto.

generalmente io nei weekend sto sui 50km mentre nei giorni lavorativi sto sui 25.

terrreni sterrati e possibilmente con poco fango.

salite di tutti i generi, dai falsopiani agli strappi e rampette toste.

 

[Tc70]

Ho fatto giri di 30 km mettendoci piu di 2 ore, e nello stesso tempo ho fatto giri da 40 km,sembran pochi 10 km di differenza,ma se sono tutti in salita o falsopiano ti devastano,quindi non è tanto i km ,quanto la difficoltà del giro,perchè se sei un asso in salita non è detto che lo si sia anche in discesa e viceversa,quindi l'unica cosa per poter stare al passo con gli altri è allenamento in resistenza potenza e tecnica,poi puoi fare anche giri da 1 ora ,ma che contano quanto quelli da 3 ore come sforzo fisico....

 

[cyberjabba]

La mia uscita di oggi:
http://www.runtastic.com/it/utenti/Luca-Margiotta/sessioni-sportive/7668933

 

[ciuchino02]

O.t. ti suggerisco di usare Sports Tracker mi ci trovo meglio guarda quì:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/ciuchino/767hfpa4fgo1nq7g

 

[axlrose]

km, dislivello e tipologia di terreno: tute variabili di cui bisogna tener conto.

Esistono anche tute variabili da indossare; in che uscite?

 

[Cristian Peterlin]

Salve ragazzi, oggi finalmente ho fatto un'altra uscita in bici ed un amico mi ha mostrato pure un percorso di mulattiere molto divertente.
Però ho da farvi una domanda: ad ogni uscita, mediamente, quanti km percorrete?
...giusto x capire quando potrò unirmi a qualche gruppetto

Come dice andrea1966 i km variano in base molti fattori, quindi non esiste una risposta precisa.
Per esperienza ti posso dire che dipende molto dai compagni di uscite; se è gente che pedala davvero tanto stai sulle distanze di andrea1966, ma io vedo anche gruppi che fanno uscite di 25-30 km la domenica perché è il solo giorno che hanno per uscire.

Poi dipende davvero tanto da dove esci....esistono anche i "chiacchieroni" che dicono di fare 50-60 km e poi scoppiano su 20 km di single track.

Secondo me, una volta che reggi senza problemi 20-25 km su percorso misto (salite, discese, strade bianche, single track, ecc..) puoi aggregarti al 90% dei gruppi di biker.

 

[ciuchino02]

Poi c'è il fatto che i biker sono una brutta razza, anche se si proclama di fare un'uscita tranquilla e di aspettare tutti poi in salita esce fuori la sfida e ci si azzanna i polpacci .
Di solito ci si aspetta nei pezzi in piano.

 

[Cristian Peterlin]

Poi c'è il fatto che i biker sono una brutta razza, anche se si proclama di fare un'uscita tranquilla e di aspettare tutti poi in salita esce fuori la sfida e ci si azzanna i polpacci .
Di solito ci si aspetta nei pezzi in piano.

Ah ah ah..verissimo! Ma quando mai si è visto uno sportivo praticare il proprio sport in modo "tranquillo"??? Anche all'oratorio i bambini dicono "Facciamo due tiri a calcio?" e poi diventa una finale di Champions League
Il bello dello spirito sportivo sta proprio nel fatto che anche dopo una lunga e sanguinaria battaglia in salita ci si aspetta tutti sul tratto in piano!

Aggregati tranquillamente ad un gruppo, vedrai che non avrai particolari problemi ;)

 

[este]

dipende molto dai percorsi dal dislivello e dal tempo a disposizione,dai 30 km fino a un massimo di 100/110

 

[andrea1966]

dipende molto dai percorsi dal dislivello e dal tempo a disposizione,dai 30 km fino a un massimo di 100/110

... e dal tipo di terreno.

coincidenza ... il tuo nick è il mio paese

 

[este]

... e dal tipo di terreno.

coincidenza ... il tuo nick è il mio paese

si naturalmente anche dal tipo di terreno(alcuni davvero massacranti)
il mio nick e il mio nome abbreviato.............mi chiamo estevan

 

[RodolfoM.]

bè io ho cominciato da poco , e mi alleno in percorsi fuoristrada diciamo molto misti più salite e discese che pianura, ogni uscita 2 volte a settimana faccio intorno ai 30-35 km e ci metto intorno a 1:50h.. poi magari quando cè fango come questo week-end ciò messo 2:40h tra cadute e scivoloni...ci sono molti fattori che influiscono e sopratutto anche la stanchezza fisica...per farti un esempio:due uscite fa stavo facendo il solito percorso di allenamento di 32km, e siccome ero stanchissimo dalla settimana ciò messo 3:30h ,tò detto tutto....

 

[stefano_81]

Bisogna capire quanti mt di dislivello si fanno all'ora.
Su percorso misto, se fai 400-500 mt/ora vai già bene.
Su unica salita lunga se fai 1000 mt/ora vai già bene.

I km contano molto poco.
Io rapporto i mt di dislivello col tempo impiegato.

ciao

 

[andrea1966]

I km contano molto poco.
Io rapporto i mt di dislivello col tempo impiegato.

ciao

concordo.

 

[lilloxx75]

parlare di km è senz'altro riduttivo, come vedi dalle risposte ricevute i fattori che incidono sulla durezza o consistenza di un uscita in mtb sono molteplici. Il riferimento kilometrico diventa indicativo quando la zona di allenamento è sempre quella, cioè caratterizzata dallo stesso fondo, da dislivelli comunque costanti quindi tante salite quante discese e cosa ancora più determinante dalla voglia che si ha . Facendo allenamenti mediamente tra 20 ed i 25 km, con le indicazioni sopracitate, potrai tranquillamente aggregarti ovunque e divertirti comunque.

 

[Francesco80]

Grazie delle risposte ragazzi!
Io sono agli inizi, sono uscito solo 4-5 volte facendo sempre giri di una quindicina di km (veramente è più x mancanza di tempo a disposizione che x stanchezza). Sono uscito ieri e poi stamattina mi sono fatto la salita del Quintigliolo (x chi è di Tivoli la conosce bene), è dura ma credevo peggio.
Cmq non vedo l'ora che si allunghino le giornate x uscire di più....

 

[Clab04]

La mia uscita di oggi:
[url]http://www.runtastic.com/it/utenti/Luca-Margiotta/sessioni-sportive/7668933[/URL]

Ma come ti funziona il calcolo dell'altitudine?

 

[stefano_81]

Altitudine positiva= somma di tutti i dislivelli positivi (somma di tutte le salite)
Altitudine negativa= somma di tutti i dislivelli negativi(somma di tutte le discese)