Che cosa bevete durante i vostri giri?
Al rientro a casa cosa mangiate?
Via con i consigli....
Al rientro a casa cosa mangiate?
Via con i consigli....
Quale bevanda mentre e cibo dopo?
- Creatore Discussione maestrale
- Data di inizio
per i giri corti...di 2 ore 2 ore e mezza....della potentissima acqua naturale....se i giri iniziano e essere più lunghi o impegnativi metto un pò di sali....d'estate lunghi o corti i giri i sali li metto sempre...per via del sudore....
mangiare....quandi finisco...sempre una banana....e poi da quello che trovo in dispensa...
mangiare....quandi finisco...sempre una banana....e poi da quello che trovo in dispensa...
Acqua,solo in estate in caso di gg particolarmente calda,aggiungo sali minerali.
Al rientro,the e biscotti in inverno,succo di frutta e biscotti in estate.
In inverno nella borraccia solo acqua naturale se il giro supera le tre ore
maltodestrine.
In estate acqua un cucchiaio di sali minerali,il discorso delle maltodestrine
vale anche per l'estate.
Dopo l'allenamento una fetta di pane con due cucchiai di miele per reintegrare le riserve di glicogeno, e un pò di aminoacidi per ottimizzare
il recupero muscolare
ma allora sbaglio a bere del gatorade e al rientro un pacchetto di salatini???
premetto che sono a dieta...
premetto che sono a dieta...
No il Gatorade va benissimo! d'altro canto sempre sali minerali sono,però se
li prendi in polvere alla fine risparmi un po, dopo fai tu.
Magari sui salatini avrei un po da ridire,poi se sei a dieta.....
però e solo una mia opinione, meglio una fetta di pane integrale e miele.
io bevo the verde caldo d'inverno e mi porto dietro una dose di malto e barretta quando i giri sono lunghi.
D'estate invece acqua e qualche dose di maltodestrine in gel in caso di giri lunghi anche qualche barretta.
Estate o inverno dopo i giri lascio stare frutta e quant'altro e mangio 50 grammi di bresaola o cotto.... almeno butto giu un pò di proteine
D'estate invece acqua e qualche dose di maltodestrine in gel in caso di giri lunghi anche qualche barretta.
Estate o inverno dopo i giri lascio stare frutta e quant'altro e mangio 50 grammi di bresaola o cotto.... almeno butto giu un pò di proteine
Solitamente te verde, che mi preparo con le foglioline comprate in erboristeria... in estate ci aggiungo i sali, anche se il risultato dal punto di vista del palato non è il massimo..
E dato che solito giro la domenica mattina, al rientro è d'obbligo l'abbuffata in famiglia
E dato che solito giro la domenica mattina, al rientro è d'obbligo l'abbuffata in famiglia
durante il giro acqua e sali minerali, alle volte anche carboidrati liquidi.
al rientro una mela ed una banana, a volte le frullo......con acqua, senza zucchero......
al rientro una mela ed una banana, a volte le frullo......con acqua, senza zucchero......
Acqua liscia di rubinetto (è buona, disseta, costa poco......il che abitando a Genova .....mi rappresenta come non mai).
Banana o futta in genere a metà uscita.
Pastasciuttona a pranzo.
Banana o futta in genere a metà uscita.
Pastasciuttona a pranzo.
Io in inverno acqua in borraccia, e appena arrivo a casa un bel panino un arancio e uno yogurt.
D' estate acqua e sali minerali, e al ritorno frutta.
D' estate acqua e sali minerali, e al ritorno frutta.
Io avevo trovato in rete questa bevanda fai da te, da sorseggiare ogni tanto e devo dire che non è niente male:
- 500 ml di acqua
- 15 gr di fruttosio
- 1 o 2 cucchiaini di miele
- qualche goccia di succo di limone (per togliere il gusto dolciastro)
- 500 ml di acqua
- 15 gr di fruttosio
- 1 o 2 cucchiaini di miele
- qualche goccia di succo di limone (per togliere il gusto dolciastro)
durante.. maltodestrine e sali.. quelli del deca vanno benissimo.. oppure tè verde col fruttosio.. al rientro.. un bel pasto completo perchè torno sempre a mezzogiorno.. ahah il piatto di pasta è unico!!!
Anch'io dopo svariate prove utilizzo la semplice acqua per dissetarmi, oppure d'estate mi faccio una spremuta d'arancia aggiungo sale e zucchero q.b. e la diluisco con acqua.
Ciao
personalmente per giri sotto l'ora acqua, quando supero 1ora e mezza ,mi comporto in questo modo:
ogni mezz'ora 40-50g di carboidrati ( gel ,barrette , bevande con sali, o mezzo panino) con acqua. Questo è un consiglio che mi sento proprio di darvelo ,perchè fare abbassare troppo la glicemia (durante il lavoro muscolare si consumano calorie e pertanto si abbassa la glicemia ) "scanna " troppo l'organismo con forti ripercussioni sui muscoli e soprattutto sui tempi di recupero. Ho provato anch'io il Vitargo molto buono , ma anche molto costoso. Le maltodestrine le prendo emporio del fitness 3000g le pago 25,00 euro come 1kg di vitargo.
personalmente per giri sotto l'ora acqua, quando supero 1ora e mezza ,mi comporto in questo modo:
ogni mezz'ora 40-50g di carboidrati ( gel ,barrette , bevande con sali, o mezzo panino) con acqua. Questo è un consiglio che mi sento proprio di darvelo ,perchè fare abbassare troppo la glicemia (durante il lavoro muscolare si consumano calorie e pertanto si abbassa la glicemia ) "scanna " troppo l'organismo con forti ripercussioni sui muscoli e soprattutto sui tempi di recupero. Ho provato anch'io il Vitargo molto buono , ma anche molto costoso. Le maltodestrine le prendo emporio del fitness 3000g le pago 25,00 euro come 1kg di vitargo.
Tu mi pari l'unico serio qui ( non sarà mica che sei mio coetaneo ? ).
C'è chi mangia le arancie con lo yogurt ...
Le maltodestrine dove le metti, nella borraccia sciolte con l'acqua ?
guarda che il vitargo si prende o prima o dopo, secondo me' meglio dopo ..........
e poi il vitargo e' molto,molto,molto diverso dalle maltodestrine .........
poi io 2kg li' pago 27 euro .............