QUALE ALLENAMENTO?

[scettro]

Io posso andare in bici solo sabato e domenica (e non sempre tutti e due!!), in settimana vado 3 volte in palestra dove effettuo l'allenamento classico: 1 giorno pettorali , 1 giorno gambe, 1 giorno dorsali.
Voi che ne dite??????????????

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[Paolo]

Che se vai avanti così diventi mastrolindo.

ciao
Paolo

 

[Luke]

Io posso andare in bici solo sabato e domenica (e non sempre tutti e due!!), in settimana vado 3 volte in palestra dove effettuo l'allenamento classico: 1 giorno pettorali , 1 giorno gambe, 1 giorno dorsali.
Voi che ne dite??????????????

Se vai in palestra per potenziare in generale il tuo fisico può andar bene,
ma se come credo le tue intenzioni sono quelle di migliorare le prestazioni
in bici, non penso che il tuo sia il metodo migliore.
Io farei così (allenamento per l'inverno):
Giorno 1 potenziamento gambe: mi raccomando, cerca di fare un numero elevato di ripetute (40 - 50) e almeno 15 minuti di riscaldamento e defaticamento alla fine.
Giorno 2 potenziamento busto.
Giorno 3 ripetute forza resistente sull'attrezzo della palestra che assomiglia di più a una bicicletta.
Vedi anche qui http://www.bike-board.de/community/forum/viewtopic.php?t=8649

 

[bazalesch]

:D oppure potresti provare con il circuit training, o ancora alternare le varie makkine dedicate al cardio-fitness in modo da arrivare a circa 1 h d lavoro aerobico a cui aggiungere del lavoro d muscolazione!