Io ieri prima di uscire per un giretto in bici ho mangiato due piattoni di pasta e fagioli. Dopo circa 3 ore ho accusato qualche piccolo problema allo stomaco però in bici andavo forte come mai 
Problemi di stomaco dopo allenamento.
- Creatore Discussione Cuorelibero
- Data di inizio
In realtà mangiare proteine prima e dopo aiuta il recupero.
La nutrizionista sportiva a me, prima di allenamenti o uscite pesanti, ha suggerito di prendere gli aminoacidi ramificati mezz'ora prima e subito dopo.
Questi e non i beveroni di proteine perchè mi ha detto che gli aminoacidi non affaticano il fegato.
Io ieri prima di uscire per un giretto in bici ho mangiato due piattoni di pasta e fagioli. Dopo circa 3 ore ho accusato qualche piccolo problema allo stomaco però in bici andavo forte come mai
Si sente la mancanza delle tue perle di saggezza nel topic del Covid19: corri subito a stemperare gli animi!
QUOTONE
io pure al 99% mangio quello che mi trovo sotto i denti facendo poche storie..
quì fan tutti i professoroni ma quello di cui parlano è marginal gain.. cioè sottigliezze.. in bici le cose fondamentali sono andare per gradi, non fare sforzi eccessivi per le proprie capacità, e magari sia prima che dopo non fare tutto con stress e fretta perchè si hanno altri mille impegni.. altrimenti anche la pancia ne risente..
Si sente la mancanza delle tue perle di saggezza nel topic del Covid19: corri subito a stemperare gli animi!
Oggi voglio dedicarmi all'alimetazione del biker e dare consigli a chi me li chiede
Primo mai delegare ad una donna qualcosa di importante che riguardi la bici e che le non capisce (o meglio non ha voglia di capire)
Secondo ok latte biscotti e cornetto, ma se lo fai ogni giorno e poi arriva l’influenza cattiva e muori ...
Hai presente quelli che “era sano come un pesce!” Ecco
franico30
Biker cesareus
Primo non delego a mia moglie ma è solo divisione dei compiti, viene anche lei in bici con me quindi al ritorno io lavo e sistemo le bici e lei cucina.Primo mai delegare ad una donna qualcosa di importante che riguardi la bici e che le non capisce (o meglio non ha voglia di capire)
Secondo ok latte biscotti e cornetto, ma se lo fai ogni giorno e poi arriva l’influenza cattiva e muori ...
Hai presente quelli che “era sano come un pesce!” Ecco
Secondo quella colazione è solo per le uscite in bici, per il resto sono molto attento all'alimentazione, non mangio schifezze, molta verdura e frutta e pochi alimenti lavorati..... Ma preferisco più i consigli della nonna alla scienza alimentare..... Non che sia sbagliato fare lo scienziato, ma preferisco così.
Terzo, e dopo grande grattata di p...., oltre all'alimentazione corretta ed ai controlli medici che faccio annualmente, sarebbe comodo pensare che l'influenza cattiva colpisca solo o soprattutto chi ha acciacchi di salute ma purtroppo non è mai stato così. Le malattie esistono e anche se l'alimentazione corretta è fondamentale purtroppo non è sempre sufficiente a star bene. E a volte le malattie sono così subdole che ci può stare il ragionamento "era sano come un pesce" ma poi non si possono fare le autopsie a tutti i morti!
ciao ragazzi!
cavolo non volevo creare questi battibecchi!!! su dai vogliamoci bene!!
allora, per tagliare la testa al toro, ho detto che è meglio cominciare a provare...
quindi ieri ho fatto un uscita (50 km, 1300 dislivello) questo è il mio limite.
allora, colazione due fette pane da tost biscottato con marmellata.
spremuta di arancia senza zucchero
3-4 noci
durante l'uscita ho bevuto piu del solito, mangiato un banana e una barretta
a fine giro:
panino con tonno
un succo di frutta
un mars
devo dire che poi tutto il pomeriggio e sera mi sono sentito decisamente meglio delle altre uscite.
ho continuato a bere tutto il pomeriggio e mangiato una mela prima di cena
poi cenato con pollo e pane.
oggi mi sento bello fresco e non risento di pesantezza o stanchezza eccessiva.
sicuramente qualcosa sarà da migliorare, ma decisamente va gia molto meglio
cavolo non volevo creare questi battibecchi!!! su dai vogliamoci bene!!
allora, per tagliare la testa al toro, ho detto che è meglio cominciare a provare...
quindi ieri ho fatto un uscita (50 km, 1300 dislivello) questo è il mio limite.
allora, colazione due fette pane da tost biscottato con marmellata.
spremuta di arancia senza zucchero
3-4 noci
durante l'uscita ho bevuto piu del solito, mangiato un banana e una barretta
a fine giro:
panino con tonno
un succo di frutta
un mars
devo dire che poi tutto il pomeriggio e sera mi sono sentito decisamente meglio delle altre uscite.
ho continuato a bere tutto il pomeriggio e mangiato una mela prima di cena
poi cenato con pollo e pane.
oggi mi sento bello fresco e non risento di pesantezza o stanchezza eccessiva.
sicuramente qualcosa sarà da migliorare, ma decisamente va gia molto meglio
e una cosa che non credevo, il mangiarmi un mars, carico probabilmente di zuccherri, mi ha subito rinvigorito.
Sabato son tornato che erano (moglie e figlia) già pronte per andare dalla suocera...doccia in tre secondi (ci metti moltoooooo?), vestito in due e mi son mangiato in macchina mezzo panino avanzato dalla mattina
....ma va benissimo così...l'arte di sapere coniugare passioni e famiglia deve essere insita in ogni uomo che abbia velleità di far qualcosa
non siamo tutti uguali..
dipende dalle proprie aspettative e da quello che si vuole fare... o quanto seriamente si vuole farlo!
Stare "attenti" a cosa si mangia prima o dopo un'attività intensa come può essere l'uscita in mtb non mi sembra sto gran sacrificio o chissà quale tipo di fanatismo..
Ripeto, dipende tutto da quello che si vuole fare..
c'è chi va a spasso ed esce in bici puramente a scopo ludico o "ricreativo" con gli amici e quindi può permettersi di fare quello che vuole perchè tanto più di un TOT non fà e gli va bene così..
c'è chi esce in mtb più "seriamente" e quindi per forza di cose (se vuole ottenere un minimo di risultati) devi stare un pò attento a quello che fai a tavola..
PS: io sono felicemente separato/divorziato ma se avessi una compagna che mi tira seghe per quello che mangio in relazione a tutto lo sport che faccio, metto lei e valige fuori dalla porta.. comprensione e venirsi incontro da parte di entrambi.. non che io mangio me..a perchè tu non hai voglia di cucinare o di comprare determinate cose al supermercato..
oh Madre Santa di tutti i Cieli e della Terra, cosa mi tocca leggere nel 2022..
una nutrizionista che porta ancora avanti leggende metropolitane del genere.. ovvero che i beveroni di proteine affaticano il fegato.. alla faccia..
manco a bere 1L di beverone al giorno..
Concordo perfettamente, pur stanto totalmente dall'altra parte della barricata.
franico30
Biker cesareus
Ma infatti la mia non voleva essere assolutamente una critica a chi segue una alimentazione/integrazione alimentare su basi più scientifiche delle mie. Del resto ho scritto che la colazione zuppone latte e biscotti la faccio solo quando esco in bici proprio perché, anche senza particolari conoscenze nutrizionistiche, ma con solo un bel po' di esperienza sportiva, so che ne ho bisogno.
Quanto alle prestazioni sono un po' più scettico, nel senso che per spingersi al meglio delle proprie capacità basta seguire un corretto stile di vita a 360°. Sai quanti ne conosco che prendono aminoacidi, bibitoni, si fanno seguire da nutrizionista sportivo e poi casomai la sera prima dell'uscita vai di pub e birre a gogò. Per non parlare di chi fuma. Se poi parliamo di gare e agonistica allora il discorso ovvio che cambia!
pienamente d'accordo!
io credo che per ottenere dei risultati sia opportuno avere uno stile di vita sano a 360°. Per risultati intendo dire raggiungere dei propri obbiettivi personali. Un bel piazzamento alla GF Pinco Pallino, un giro più impegnativo senza vedere le madonne, un'uscita in compagnia senza doversi tirare il collo ed appellarsi mestamente a San Ebike ecc.. degli obbiettivi in base alle proprie possibilità ed aspirazioni!
Che non vuol dire vivere "emarginato" o pieno di privazioni o complessato.. significa semplicemente fare alcune rinunce e/o sacrifici. Uno stile di vita sano a 360° fà bene in generale.. non solo in campo sportivo!
ti avevo chiesto se hai fame al rientro.
secondo me arrivi troppo stanco e svuotato. per questo se mangi ti viene mal di stomaco.
cerca di alimentarti durante il giro.
penso che il nostro amico , voleva solo sapere , perche gli capitava sto "cazzotto" nello stomaco quando tornava (magari torna tardi ed è la moglie che glielo da), ci siamo prodigati in consigli e concetti di come comportarsi a 360 gradi nella vita per affrontare al meglio una uscita in MTB, mamagari ognuno vive la MTB come meglio crede , con i giusti consigli del forum,
Una delle poche cose che ho imparato in questi anni di bici è che quanto si arriva al punto di aver fame è ormai troppo tardi...bisogna pian piano imparare a conoscersi e mangiare con i tempi giusti.
penso che il nostro amico , voleva solo sapere , perche gli capitava sto "cazzotto" nello stomaco quando tornava (magari torna tardi ed è la moglie che glielo da), ci siamo prodigati in consigli e concetti di come comportarsi a 360 gradi nella vita per affrontare al meglio una uscita in MTB, mamagari ognuno vive la MTB come meglio crede , con i giusti consigli del forum,
mamainfatti per quanto mi riguarda ognuno è libero di viversi la vita e viversi la MTB come crede..
ci siamo allungati nel tema, ma io ho semplicemente espresso un mio pensiero.. poi per quanto mi riguarda tutti liberi di fare quello che vogliono.. ci mancherebbe!
ne ho già piene le scatole a pensare alle mie cose, figurati cosa mi frega di quello che fanno gli altri..
Che vuoi che ti dica: questa ha tre mesi di lista d'attesa e segue sportivi professionisti di un certo livello.
Comunque la prossima volta che vado gli dico che non siete d'accordo.