se posso permettermi di darti un consiglio, lascia stare, come già ti hanno consigliato, cardofreq. e aggeggi vari, cerca una persona un po più brava di te. non molto più brava, a questo punto della tua vita ciclistica potrebbe solo demorallizarti a mille, cogli tutti i consigli che puoi, guarda il rapporto utilizzato e la progressione della pedalata; dagli oggi e dagli domani vedrai che imparerai la tecnica e poi andrai da solo. poi il discorso km lascia un po il tempo che trova, non è detto che uno che fa 50 km sia più bravo di uno che ne fa 7/8 ma duri da schifo, io preferisco far parte della seconda specie. dimenticavo... sai quanto ti puoi allenare girando anche in città, impara a salire e scendere dai marciapiedi, cerca di imparare a stare in equilibrio a velocità sempre più basse, ti tornerà utile il senso di equilibrio quando sarai sulle salite sterrate con tante belle radici. insomma non pensare a diventare un missile se va bene ci vorranno un paio di anni; tanti? se ci metti impegno e ti diverti vedrai che il tempo vola... forza!