Dunque...
la sella deve essere abbastanza alta da consentire una pedalata con gamba quasi completamente distesa senza far "oscillare" le anche.
Quindi dovresti sederti sul sellino magari accanto ad un muro e in abbigliamento da bici (pantaloncini e
scarpe che usi) e facendoti aiutare da qualcuno dovresti osservare:
altezza sella: se le gambe si distendono per bene e se guardandoti da dietro le chiappe non oscillano ma rimangono il linea mentre le gambe girano (pedala all'indietro per vederlo...).
avanzamento sella: osservandoti lateralmente con la bici in piano, fatti dire se la linea che unisce virtualmente il ginocchio(articolazione) e il metatarso è perpendicolare al terreno quando le pedivelle sono allineate fra loro.
inclinazione sella: l'inclinazione dovrebbe essere impostata in modo che se poggi sulla sella un righello questo dovra risultare parallelo al terreno. Comunque MAI la sella con la punta verso l'alto (altrimenti la prostata inizierà a lamentarsi). Qualcuno la mette con la punta appena un po' alzata considerando il SAG, cioè l'abbassamento della forcella ammortizzata quando sali in sella,... ma io lo sconsiglio comunque...questione di gusti.
Comunque, la vera regola generale secondo me è lavorare per piccoli aggiustamenti, giro dopo giro, fino a trovare una posizione che sia il giusto compromesso tra le necessità della pedalata e la comodità. Se sei un'escursionista e non uno che gareggia(immagino di no...altrimenti non saresti qui a chiedere consigli...) presta più attenzione alla comodità, soprattutto se vuoi fare percorsi che superano le due/tre ore.
Una sella di giusta morbidezza e un attacco sterzo con l'inclinazione verso l'alto dovrebbero aiutare ad avere una posizione più comoda.
Tieni presente che queste "regole" valgono per una posizione da Cross Country, da percorsi con salite impegnative e discese "umane" e non certo per chi fa free-ride o down-hill... loro hanno altre necessità e un'altra posizione in sella.
Qui trovi qualche disegnino esplicativo e gli stessi concetti che ho espresso prima...
http://riemann.unica.it/~lucio/ita/guidamtb/laposizione.html