Piscina&corsa

[Scapin75]

Ciao a tutti, premettendo che non voglio affrontare una stagione di gare, ma ho solo intenzione di rimanere in forma, pensavo quest'anno di fare una seduta in piscina, per irrobustire la parte superiore del corpo e mantenere flessibile la schiena e un giorno di andare a correre ma in salita, fare delle uscite di 10Km con 200-300m di dislivello, voi che dite il gesto della corsa in salita può essere paragonato a quello della MTB?

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[NEMESI61]

La piscina è sicuramente più utile della corsa. Il nuoto permette di potenziare tutta la muscolatura, aumentare la resistenza fisica allo forzo prolungato e incrementare la capacità respiratoria migliorando la funzionalità cardiaca. Un preparatore atletico potrebbe darti delle indicazioni specifiche sull'argomento.

 

[Scapin75]

Tu dici che è meglio il nuoto che la corsa? Sicuramente è meno traumatico per le articolazioni.

 

[Mad dog]

Ciao a tutti, premettendo che non voglio affrontare una stagione di gare, ma ho solo intenzione di rimanere in forma, pensavo quest'anno di fare una seduta in piscina, per irrobustire la parte superiore del corpo e mantenere flessibile la schiena e un giorno di andare a correre ma in salita, fare delle uscite di 10Km con 200-300m di dislivello, voi che dite il gesto della corsa in salita può essere paragonato a quello della MTB?

nessun modo di correre si può paragonarsi per così dire alla pedalata, per"simulare" più o meno la pedalata dovresti praticare del pattinaggio,poichè è uno sport che si correla molto bene con il ciclismo.
però anche correre male non fà.
Io nel periodo invernale (fino a marzo) avendo poco tempo per allenarmi in bici,corro 4 volte a settimana circa 1ora e 10 min,poi diminuisco le uscite di running e incremento quelle con la bici, poi quando esco con il gruppo il sab. o la dom. mi trovo abbastanza bene sopratuttoa livello di fiato.Onestamente i primi periodi a livello muscolare sono un pochino contratto se vogliamo dire,però niente che non si superi con qualche uscita in agilità.
Sono convinto che se si riesci a praticare nuoto e running insieme in maniera costante avrai buoni risultati.
Buon allenamento!!

 

[Scapin75]

grazie della risposta Mad dog

 

[Mad dog]

Ma per carità! Ci mancherebbe,spero nel mio piccolo di esserti stato d'aiuto.

 

[Hector Moises]

Se posso ti riporto la mia esperienza.
Ho sempre praticato nuoto e corsa alternandoli a seconda del tempo in maniera però non sistematica ma a seconda delel circostanze.
Da quest'anno, a settembre, ho iniziato con la MTB, le prime uscite 30 km, prevalentemente su asfalto, parte anche in salita, e ti devo dire che non ho avuto molti problemi per quanto riguarda fiato o dolori muscolari. Più che altro qualche dolore ai polsi e alle mani ma dipendeva dalla posizione della sella che ho subito corretto e mi ha risolto il problema.
Quindi secondo me, nuoto e corsa, ti possono aiutare abbastanza come preparazione per le tue future uscite in MTB.

 

[DOGO]

voi che dite il gesto della corsa in salita può essere paragonato a quello della MTB?

No... ma ti farà bene se il fine è restare in forma.

 

[Scapin75]

Ok, allora faccio passare l'Epifania e poi mi iscrivo in piscina. Mi faccio un bel programmino e poi vi faccio sapere se ci sono progressi...

 

[baicer]

dico anche la mia da nuotatore master...
nuotando 4-5 volte la settimana e caricando parecchio, per cui dai 3 km in su a allenamento, non ho mai visto notevoli miglioramenti muscolari in bike
mi spiego meglio, il nuoto è ottimo per il fiato e per la forma fisica,
pero' i movimenti muscolari non ci azzeccano nulla o davvero poco col pedalare...
idem per la corsa (questo è quel che mi dicono i triatleti)
saluti :)

 

[DOGO]

dico anche la mia da nuotatore master...
nuotando 4-5 volte la settimana e caricando parecchio, per cui dai 3 km in su a allenamento, non ho mai visto notevoli miglioramenti muscolari in bike
mi spiego meglio, il nuoto è ottimo per il fiato e per la forma fisica,
pero' i movimenti muscolari non ci azzeccano nulla o davvero poco col pedalare...
idem per la corsa (questo è quel che mi dicono i triatleti)
saluti :)

Ovvio che un lavoro specifico per la propria disciplina sia "meglio".
Tuttavia i benefici a livello cardiovascolare è inequivocabile.

 

[baicer]

Tuttavia i benefici a livello cardiovascolare è inequivocabile.

esatto è quel che volevo dire :)