piano di allenamento...mi aiutate please?

pippicalzelunghe ha scritto:

allora cominciamo...con i saluti!!!
sono uno sportivo...e durante l'anno pratico palestra.. corsa e sopratutto bici....

la mia preparazione fisica di bici mi permette di pedalare per circa 2 ore senza problemi... poi non so...non ho ami provato oltre...dove posso arrivare....

per questo.. ho 10gg di tempo da dedicare alla preparazione in vista di un autunno per potermiaggregare a qualche gruppo...
daltronde non credo di poter uscire con gente che magari ti fa 100km in una uscita.... avrei paura di essere una zavorra.....

mi date aun mano a creare una sorta di allenamento preparatorio.. per migliorare la mia resistenza?

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Per migliorare il fondo bisogna fare fondo
Quindi prendi la bici e fatti lunghissime pedalate anche a ritmo(pulsazioni) blando; una volta acquisito un minimo di fondo puoi anche pensare ad allenamenti più specifici...

matteooooo ha scritto:

Per migliorare il fondo bisogna fare fondo
Quindi prendi la bici e fatti lunghissime pedalate anche a ritmo(pulsazioni) blando; una volta acquisito un minimo di fondo puoi anche pensare ad allenamenti più specifici...

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Quoto, aggiungo anche un cardio!!

matteooooo ha scritto:

Per migliorare il fondo bisogna fare fondo
Quindi prendi la bici e fatti lunghissime pedalate anche a ritmo(pulsazioni) blando; una volta acquisito un minimo di fondo puoi anche pensare ad allenamenti più specifici...

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Aggiungo: scordati in 10 giorni di riuscire a fare una preparazione che ti permetta di seguire gruppi che fanno 100km alla volta: oltre al fondo servono anche altre cose che in 10 giorni è impossibile ottenere


quindi armati anche di pazienza

Ciao
Matteo

matteooooo ha scritto:

Aggiungo: scordati in 10 giorni di riuscire a fare una preparazione che ti permetta di seguire gruppi che fanno 100km alla volta: oltre al fondo servono anche altre cose che in 10 giorni è impossibile ottenere


quindi armati anche di pazienza

Ciao
Matteo

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Straquoto, impensabile in 10 giorni.......e poi con chi ti devi aggregare? un gruppo di agonisti? spero di no!!
puoi uscire benissimo anche adesso visto che 2 ore le pedali, importante che il gruppo sia tale, cioe che non sia una banda di sfegatati che spingono a tutta con l'intento di mollare il compagno di turno e poi vantarsene.......non e' quello che si identifica con il termine "Gruppo".
esci in compagnia di gente che la bici la intende come puro divertimento e spensieratezza.......per il resto se vuoi migliorare fai fondo, cioe pedala..pedala...pedala e ancora pedala, purtroppo la bici e' sofferenza e la prestazione va di pari passo con il sacrificio.
La bici e' bella perche offre mille modi di intenderla e viverla....troooopppooo bellooooooo!!

Ciao!o-o

....scusami ma credo che chi si spara 100 km ad uscita sia molto ma molto preparato per cui la vedo male con 2 ore di autonomia come Tu dici.

trova un altro gruppo per ora.......magari che si fa 50/60 km come quasi tutti noi.

ciao!!