Perchè mi si addormentano le mani?

[DGilmour]

Ho ripreso da circa un mese e mezzo a pedalare con la Mtb... a parte qualche problemino tutto sta filando alla grande... l'unico vero problema è che dopo circa 20/30 min devo lasciare il manubrio per via del intorpidimento della mani... dico subito che sono in sovrapeso, ma oltre al peso quale altra causa potrebbe esserci? Utilizzo guantini comodi forse un po' grandi... cerco di tenere il polso dritto e la manopole sono quelle della Ritchey morbide (tipo spugna)...
Ed eventualmente c'è qualche valido biomeccanico che mi consigliate in zona Milano e dintorni? Io abito a Cernusco s/n...
Grazie a tutti

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[gianky69]

Cambia quelle manopole spugnose con qualcosa di più rigido e prova a variare la posizione del manubrio (se proprio non hai uno di quelli dritti come un fuso) ruotandolo un po'.

 

[il_bis]

io avevo il tuo stesso problema (sia il sovrappeso che il formicolio). Dopo tre differenti tipi di manopole ho montato le "corna" alle estremità del manubrio e variando spesso la posizione delle mani la situazione si è quasi azzerata...

 

[muoversi]

Le mani si intorpidiscono o x compressione eccessiva del nervi dlla mano, soluzione manopole ERGON, oppure xchè hai problemi a livello cervicale, esperienza personale, ginnastica fisioterapica da fare quasi ogni giorno come rimedio ciauz

 

[ilcentaurorosso]

Ho ripreso da circa un mese e mezzo a pedalare con la Mtb... a parte qualche problemino tutto sta filando alla grande... l'unico vero problema è che dopo circa 20/30 min devo lasciare il manubrio per via del intorpidimento della mani... dico subito che sono in sovrapeso, ma oltre al peso quale altra causa potrebbe esserci? Utilizzo guantini comodi forse un po' grandi... cerco di tenere il polso dritto e la manopole sono quelle della Ritchey morbide (tipo spugna)...
Ed eventualmente c'è qualche valido biomeccanico che mi consigliate in zona Milano e dintorni? Io abito a Cernusco s/n...
Grazie a tutti

il biomeccanico aiuta ma come affinamento. E pure il sovrappeso c'entra ma indirettamente. Mi spiego. In genere il sovrappeso è accompagnato da una muscolatura pure inadeguata in particolare a livello posturale. In bici si dovrebbe sostenere il peso (quanto c'è adeguato carico) con le gambe i muscoli della fascia addominale. Chi inizia a pedalare da poco ed è in sovrappeso ha probabilmente gambe non all'altezza e pure addominali out! Quindi si tende ad appoggiarsi sul manubrio. Invece il peso che grava sull'anteriore dovrebbe essere limitato. La prima conseguenza è male a polsi e braccia, indolenzimenti, etc.

Quindi:
1. fai esercizi posturali
2. rivedi la postura in bici ([URL]http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=162907[/URL])
3. vai dal biomeccanico per l'ultimo affinamento
4. manopole, guantini, etc. sono solo palliativi, migliorano il confort ma non risolvono i problemi

 

[bisels]

Io ho una protusione cervicale s2s3 e grazie a quella si addormenta tutto, per le mani specialmente con questi problemi si hanno grossi benefici con le manopole ergonomiche che permettono di non piegare troppo il polso e agevolano la circolazione.
Poi è importante capire cosa succede e quando.
Mi spiego meglio, un conto è se insorgono problemi con bici nuova altro con la solita bici che magari si usa da anni.
Nel primo caso è il mezzo meccanico o sbagliato o regolato male nell' altro siamo noi che invecchiamo e dobbiamo trovare degli artefizi per non soffrire.
A 20 anni andavo in mtb per tutto il giorno senza problemi, oggi uso la stessa bici per andare a lavorare e con manubrio largo e soffro come un matto dopo 5 km.

 

[iaco70]

io ho provato le Ergon e non ho risolto, poi ho letto da qualche aprte che poteva essere un problema di sella, e giusta regolazione della stessa. Ho cambiato sella ed il problema è sparito.
Morale della favola: verifica la tua postura in bici e le regolazioni di sella e manubrio.

 

[alieno73th]

come già detto da qualcuno potrebbe essere legato alla cervicale. Ad esempio ieri ho cominciato ad avvertire un formicolio alle mani e mi sono accorto di avere il collo "insaccato" nel torace quindi con una posizione un pò innaturale. Ho ridisteso correttamente la testa in modo da ridistendere la colonna nel tratto cervicale, ho fatto qualche rotazione della testa (come quando fai gli esercizi in palestra) ed è sparito tutto.
Quindi direi sia corretta impostazione iniziale / postura in sella che mantenimento della giusta posizione mentre si pedala.