Pedalare all'alba.. consigli sostituzione colazione

[andy_g]

Credo che qualsiasi cosa che contenga carboidrati e non contenga grassi cucinati vada bene. Pane, fette biscottate, frutta, miele, marmellata e bevande zuccherate ti danno energia e sono digeribilissimi, ma persino le caramelle vanno bene se poi le bruci. Volendo aggiungere ai carboidrati qualche grasso, io mi trovo bene con frutta secca e cioccolato.

Prodotti MTB scontati

 

[ernesto_doc]

Per uscite inferiori a 1-2 ore è sufficiente la riserva di glicogeno muscolare ed epatica. La sensazione di essere un po' "scarichi" può essere dovuta a momentanea ipoglicemia (che non corrisponde a esaurimento di energia). Questa si compensa in genere spontaneamente o con l'assunzione di piccola quantità di carboidrati rapidi (baretta, gel, bevanda, "orsetti").
Quindi per uscita breve la colazione è essenzialmente di "conforto", quindi unici requisiti: digeribile e gradita. Io uso yogurt+Müesli.

 

[bughy1978]

Per uscite inferiori a 1-2 ore è sufficiente la riserva di glicogeno muscolare ed epatica. La sensazione di essere un po' "scarichi" può essere dovuta a momentanea ipoglicemia (che non corrisponde a esaurimento di energia). Questa si compensa in genere spontaneamente o con l'assunzione di piccola quantità di carboidrati rapidi (baretta, gel, bevanda, "orsetti").
Quindi per uscita breve la colazione è essenzialmente di "conforto", quindi unici requisiti: digeribile e gradita. Io uso yogurt+Müesli.

Io proprio non la faccio, caffè e via...