- 27/5/14
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- Bike
- Cannondale Habit Carbon 2 2016 - Specialized Stumpjumper FSR Comp 2010
Ciao a tutti!
Questo è il mio primo post, e vorrei chiedervi qualche consiglio...
Purtroppo abito in un posto che quando parto da casa in qualsiasi direzione vada, mi aspettano almeno 3/4 Km di salita (non impossibile sarà sul 5/6%). Il problema è che essendo completamente principiante e avendo ancora pochi Km nelle gambe, a fare questo primo tratto faccio una faticaccia, che mi costringe a fermarmi almeno 2/3 di volte quando sento le gambe che cominciano ad indurirsi, mentre per il fiato non ho particolari problemi. Avevo letto da più parti sul forum che il riscaldamento migliore sarebbero un po' di Km in piano, ma per me è impossibile, salvo prendere la macchina... Vengo alle domande:
1) Quando si sentono le gambe indurirsi, è bene fermarsi o si può "tranquillamente" forzare?
2) Oltre allo stretching, esistono esercizi specifici per il riscaldamento?
3) Potrebbe anche essere un problema di postura sbagliata sulla bici?
Grazie a tutti!
Questo è il mio primo post, e vorrei chiedervi qualche consiglio...
Purtroppo abito in un posto che quando parto da casa in qualsiasi direzione vada, mi aspettano almeno 3/4 Km di salita (non impossibile sarà sul 5/6%). Il problema è che essendo completamente principiante e avendo ancora pochi Km nelle gambe, a fare questo primo tratto faccio una faticaccia, che mi costringe a fermarmi almeno 2/3 di volte quando sento le gambe che cominciano ad indurirsi, mentre per il fiato non ho particolari problemi. Avevo letto da più parti sul forum che il riscaldamento migliore sarebbero un po' di Km in piano, ma per me è impossibile, salvo prendere la macchina... Vengo alle domande:
1) Quando si sentono le gambe indurirsi, è bene fermarsi o si può "tranquillamente" forzare?
2) Oltre allo stretching, esistono esercizi specifici per il riscaldamento?
3) Potrebbe anche essere un problema di postura sbagliata sulla bici?
Grazie a tutti!